一个月了，在家一个月了，开始的放松后面的痛苦到现在的平静，这一个月经历了太多，2022年是最多事最磨难的一年，不过还好已经过去了，现在已经是2023年了，一切都会好起来的，不用担心，最重要的是照顾好自己和家人，健康平安就好。
一个月了，在家一个月了，开始的放松后面的痛苦到现在的平静，这一个月经历了太多，2022年是最多事最磨难的一年，不过还好已经过去了，现在已经是2023年了，一切都会好起来的，不用担心，最重要的是照顾好自己和家人，健康平安就好。
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1月 2017-1-1 普通俯卧撑 12/12单臂哑铃卧推 12/12/12/12卧姿哑铃飞鸟 12/12/12俯...
12-001 12-002 12-003 12-005 12-006 12-008 12-009 12-010
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12.17 周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 20kg 2.器械划船12-12-12-12 16....
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矩阵运算 [[24]][[9 9]][[12 12][12 12]]
6.25 周一 练手臂肩： 1.杠铃臂屈伸12-12-12-12 10kg 2.坐姿杠铃推肩12-12-12-12...
12.10 周一 练腿： 1.硬拉 12-12-12-12 40kg 2.壶铃深蹲12-12-12-12 45kg...
10.30周一 练背： 1.杠铃划船12-12-12-12 30kg 2.单臂哑铃划船12-12-12-12 5k...
本文标题：12
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