陈芳（班会请假）
陈芳的截图
一。上周完成情况及下周三只青蛙
【周青蛙0706-0713】
第一，学习课程并总结输出＞5天。
第二，早睡11:00前，早起6:00前+跑步/防身技巧练习＞5天。
第三，与家人分享时间管理100讲。
【上周】每日三只青蛙：总共7天，2天未完成，总分19/课程学习并输出2天/早睡10:00前：1天/早起6:00前3天/跑步：每天/与家人分享时间管理：0天。
二。【小组会】在这一周，每天都有规划三只青蛙，也差不多都完成，只有两天没有完全完成，所以我对这一周还是挺满意的。除了吃青蛙外，更多的时间是在家里陪伴家人。然后，我这一周的压力也挺大，我疏解压力的方法就是跑步，也做到了每天都跑。在阅读方面，我这一周看完了一本书，叫《西藏生死书》，这本书让我对生命和死亡有更深的了解。这一周做的不好的依然是早睡和早起，总是很晚睡，晚睡的话，早上就没有那么早起床，不过，这一周起床的时间没有超过6点半，还算是可以。最后，我想说，我们一百天也快结束了，我有点不舍，不知道大家有没有同样的感受，毕竟我们大家都在一起那么多天了！［其实我在几个星期前，就已经觉得时间过得很快，也觉得快要结束了有些不舍，但是没有表达出来，我怕这样太矫情。天下哪有不散的宴席啊］拖延症
三。【晨会心得：晨会主题内容的整理及一些个人想法】
1.总觉得事情很难完成，有畏难情绪。
2.不喜欢， 没有热情动力。
3.完美主义，要求一次性做完，想等到万事俱备再开始。
4.事情完成耗时长
危害：
1丧失执行力
2.挫败感 不好情绪
3.压力大
4.危害健康
措施：
1.培养目标感，时时刻刻提醒自己。［我认为，每日的晨间日记、周月年的检视、梦想版……，这些方法都能够很好地提醒自己目标。之前也有朋友讲到，把目标记在纸上，然后空闲时间就拿出来看。］
2.设置事情的截止日期。
3.做一个开始［做完一个计划后，如果你没有立即开始做一个简单的小事，那么就很容易把计划拖延下去。因为当一个人计划后，他的大脑会自动形成一个已经完成的假象。而如果计划后就立即做一件与计划有关的小事，就会打破这种假象。］
4.分步实施
5.简化问题，分解问题，制作模板
6.不需要万事俱备 烂开始
7.不要过分追求完美主义
8提前准备好 准备第二天的东西［我会在手机上设置固定时间开机，早上起来，手机已经开机了，我就直接进行打卡。我也会在睡前计划好第二天的三只青蛙，并发布到种子习惯这个软件里。在上学的期间，我也会在晚上准备好第二天的衣服、书本。做了这一系列的工作，第二天起来就立即进入吃青蛙状态］
9.确定目标，把大目标分解小目标，并相信无论如何一定会实现目标。］
10.活在当下［活在当下有利于我们专注做事］
1. 这一周听书两本，一本印象笔记使用方法，一本番茄工作法。
* 印象笔记放下焦虑的分类设置。
* 有想建立一本工作需要的共享笔记。
* 学习实操番茄工作法等应用。工具准备得不齐，工作中外部打断也比较多。
2. 工作上在学习如何教会他人，同时在推同时间管理的方法。
这周各方面的压力也比较大，这方面的调节有待进一步提高。听完轻疗愈这本书，我想这也许是一种可以尝试的方法。
这周和孩子相处的还不错，孩子的各方面也有进步。我相信一句话，亲爱的，这个世界没有别人，只有你自己。改变自己就可以更好的改变身边的人。
这周的饮食控制非常的好，运动也是按计划进行的，但是减肥效果不是很好。专业人士沟通了一下，找出了问题所在。相信下一周会有比较大的突破。
一边听书一边运动，这种搭档很实用。
检视：本周运动、阅读、冥想三大项保持的还可以，没有间断，周三开始学习心理学课程，目的是为了更了解自己，从而更好的管理情绪、不断在学习中突破自我。反思了一下本周没有践行体验站桩的原因（借口），认为运动量够，不是生活、工作的必须项，也被我理解为没有既得利益直观感受，计划在周日开始站桩，把问题在本周解决。
感悟：人人都会经历疲惫和情绪低落以及人生低谷，创造机会多接触高能量的人和场域总有你值得学习的知识点，亦会带领、触动你见阅更多不一样的世界，学以致用，温故而知新，接纳面对自己的不完美，只为遇见更好的自己，前进前进。
班级晨会检视
这一周因为一些琐事情绪不太好，前天听润华姐分享的幸福的方法，幸福是一个比较主观方面的。听过一句话说是，除了生老病死，世界上百分之九十的烦恼都是由价值观带来的。活在当下，还是专注于自己想要达成的目标，不要太关注一些其他让人烦恼的琐事了。
刘春燕
2017年7月8日晨会心得
天哥分享：
听别人的励志故事啊，重燃自己践行的动力。
学会输出，学会耕耘，帮助别人。
每个人都有拖延行为，心理上要学会接纳自己。
小荣：什么是拖延症，什么治叫拖延，拖延症是自我调节失败，在预判后果有害的情况下，仍然把事情和计划往后拖的一种行为，叫拖延症，拖延是一种普遍存在的现象，75%的人认为自己有拖延症，50%的人认为自己一直在拖延。
拖延的原因有四点：
第一、缺乏自信
当一个人觉得自己目标无法达成时就会停下，积极的心态。
第二、不喜欢这个工作
越讨厌一项事物就越不愿意启动，所以面对一样的工作时就容易东搞西搞，把注意力都放在了自己喜欢的事情上
第三、完美主义
要求一次性做好，对自己的要求非常高，所以不愿意匆匆的开始，要等到万事俱备之后才可以，但是等到万事俱备的时候，时间都没有了
第四、任务的完成需要较长时间
任务时间长，就容易让人拖延，比如减肥
拖延带来的危害：
1、丧失执行力，工作越多越集中的时候就越不想执行，所以渐渐的丧失了执行力。
2、影响情绪，当拖延影响情绪就会让人产生自责，有强烈的负罪感，并且不断的否认和贬低自己。
3、拖延症会让人感觉压力大，影响健康。
如何去克服拖延症：
第一，培养目标感，时时刻刻提醒自己当下要做的事情，我的目标在哪里。
第二，做任务的时候一定要有精准的实现，给自己规定完成的时间
第三，强迫自己做一个开始，万事开头难，只要开始了，整个事情规划好，接下来分步实施，要先迈出第一步。先开始好结果，小目标小赢。
第四，把工作简单化：1，简化问题你2，分解问题 3，制作模板，把重要的事情和委托的事情作分类，把自己的工作模块化，就能让事情简单化，能让自己从无序的状态变为有序的状态
第五，不必要等到万事俱备，很多完美主义者等来等去，力气就会减弱了，很多项目也会搁浅，我们要做到先开始行动，再逐步完善。
第六，舍弃完美主义，你把事情做到更好，但是过多的完美追求会牺牲时间的效率。
第七，在规定的时间内做好提前预定量。头天晚上应该提前准备好第二天要喝的蜂蜜水跑步的衣服要看的书本等。
只有自己内心改变了，才能在行为上行动上去改变。
20170707周检视
这个星期听了几本书，其中一本是关键对话。感觉挺有感悟的，跟大家分享一下。
其实这本书我买了挺久的，一直没有专心去读，一直拖到了最近在樊登读书会上听到了。关键对话发生在日常生活的每个情节，我们有时跟对方谈话，忽然变得烦躁，变得很生气甚至争吵摔门而出，最终什么也没有谈成。其实，像这样的对话就是属于关键对话的一种，在谈话中，我们应该时刻谨记自己谈话的目的是什么。例如你跟上司谈话是为了加工资，而不是为了跟上司争论和表现自己。在例如我们要跟爱人谈最近他为什么经常晚归，而不是为了跟他吵架谁对谁错，最后大家憋气。在谈话中时刻提醒自己今天想要得到的结果是什么。从而表现出相对应的行为和语言，这才是最正确的方法。
最近习惯每天早上都会听财经新闻或者一些专家分析以及一些书籍，有助于加深记忆，同时增加谈资。希望大家继续一起努力成长。
本周前半周执行OK，后半周时间没充分利用好！
论文还没有着手
考试已报名
投资OK
听书三本，看书一本
小鹅婚礼
学习小组聚会，感触很深
本周晨会主题：拖延症。以下信息共勉：
我们从小就知道，今日事今日毕，能在今天做的事情千万不要拖延到明天。但是，在现在的生活当中，尤其是在工作当中，患有拖延症的人非常多，他们总是把一件件事情拖到最后去做，这样就耽误了宝贵的时间。其实，从心理健康方面来说，克服拖延症还是很容易的。
一、分清主次学会运用二八法则
1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题。成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的计划书就要周详细密了。
2、分解：把大任务分成小任务。
二、消除干扰
关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
三、互相监督
找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
四、设定更具体的目标
如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产。但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
五、不要给自己太长时间
心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。
六、别美化压力
不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
如果上面的六种方法你一一都试过了，并没有产生多大的作用。那就意味着你患上的拖延症还是比较严重的，这时候普通的方法就不奏效了，建议你应该去看一看心理医生，毕竟人家才是最专业的，或许心理医生能够帮助你克服拖延症。
学心理学的我已经很容易认清自己的问题，哈哈，我的拖延症克服得差不多了。本周果断地去换了新包包，今晚果断地去理发店剪了齐腰长发，新的开始，新的心情，新的征程，加油吧！
双重参与身份的原因，让我不可能把线上检视和线下检视分开来写，但也很棒，两个班级几乎同时毕业，我也将真正的走完了一个完整的九十天。
一、分享一个大雀幸：前两天姐姐突然主动的咨询我，怎么把她颓废的生活优化一下，让时间管理帮帮她，我很开心，也很忧虑，感觉自己有很强的使命感，要让我的大家庭都收益于时间管理。当然我也在无时不刻的渗透时间管理，得瑟我的成长，所以在那个当下我的下一步：是在第一时间，和她建立沟通。
也是在昨天，姐夫一早找到我，说有事情要商量，于是我放弃休息，马上开了一个家庭电话会议，我也成了他们家的心理辅导老师，并且推荐我姐上NLP的心灵课程，推荐姐虎支持姐姐学习亲子课，不知不觉就做了一个不合格的易效能的营销者。他们对我的改变很认可，对我给他们的家庭分歧建议也很认可，总结一句话：知行合一，行胜于言。不管对老、对小、对爱人、对手足，还是对同事、朋友，或者客户，己所不欲勿施于人，改变世界，一定要先从改变自己开始。
把时间管理运用到我的家庭，是我的使命，坚信美好的事务，大家都喜欢，生活中每个人都有不同程度的拖延症，所以我用生命影响生命的梦，越做越大，越做越美，然后，我相信我可以用行动践行好这个梦想，影响身边更多的人，来改善自我，收益于时间管理！
二、团队建设：即将走入第一阶段的尾声，百感焦灼，有两个自己在打架，一个感觉自己做的不够好，没有更好的发挥班委的主观能动性，发挥每个人的特长，另一个在自我安慰，一切顺其自然就好，成年人的世界，大家都明白游戏规则，都会自觉约束自己，无需太多苛责，在挣扎中，我还是有些完美主义，想让我们更多的人，做更好，不留遗憾，少留遗憾，所以别人问我，为什么你的能量这么大，我回了两个字：责任。在此，我有个真实体会要分享，小时候，我的父亲对我的内心影响很大，一直持续很长一段时间，我特别崇拜他，到无人可取代的地步，是因为我可以看到他身上的责任感，一种父亲的人格魅力，我很喜欢，所以我很钦佩他，也想成为像他一样的人，然后，长大后我就成了他，可以服务更多的人，哈哈。
三、90天以后的路：我很关切这个问题，坦白说，我的这个九十天走的很辛苦，因为践行自己的同时，还要配合大家组织好每次活动，也让我从一个胆怯的小女孩，变得更从容，让我收获和成长很多很多，痛并快乐着，易效能让我未来的路更宽广、更清晰，结识更多志同道合的朋友，让我走上寻觅梦想的道路，感恩我还年轻，就遇到了易效能，所有从内心讲，我想一直泡在易效能里，不断滋养自己，同时服务更多的人，。我曾发愿，90天后，要回归我们天使班，去服务我的根基，回馈更多的爱给天使班，我也希望G156的小伙伴，可以继续一起走下去，甚至一不小心，走成了人生的伙伴，用充满正能量的话结束我的检视，易效能，易家人，一起走，一辈子！ Love U forever！
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