易效能天使28班践行100天成果分享

#易效能天使28班践行100天成果分享#二组朱缨

收获、坚持的原因以及未来的打算

践行100天的收获：

一、早睡早起

曾经的我深知熬夜的危害，然而多次与之交锋均告失败。可见坏习惯是多么的顽固！然而让我惊喜的是自从加入了天使28班，我为了不拖小组的后腿，竟然把每天早上五点起床的小目标坚持下来了，而且除了开始那一两天不适应，居然坚持了90天，连我自己都感到惊奇！当然早起必须早睡，我中间虽然也有反复，但也只是偶尔开小差而已，过两天又回到正确的道路上来了。

二、懂得感恩

通过践行这100天，我深深感到要履行承诺，仅仅依靠自律是不够的。如果只是靠我个人的力量，早睡早起100天对我来说就是不可能完成的任务。在这里首先要感谢叶武滨叶老师！感谢叶老师组织了这个天使班的活动，其次感谢班主任天哥，有你的陪伴和细心指导，润物细无声，我们成长，我们快乐，我们为自己骄傲！第三感谢天使班的所有同学，因为你们的积极参与，积极分享，我有了许多新的目标，新的感悟，对自己的不足也知道如何去调整和修正。第四我要感谢一下我自己，怎么就能找到这样棒的团队呢！呵呵！第五我要感谢在朋友圈关注我的朋友，你们也同样给予我坚持下去的力量！

三、更多的分享

曾经的我宁愿做教室角落里不起眼的女生，不会主动发言，不会主动表达自己，如果不得已要发言，也是要观望之后才决定要不要发言，发言也是尽量简短，只求不要引人注目！

在天使28班，我还是沿袭了这种风格，然而经过一段时间的践行我有了小小的窃喜，开始很想表达出来，于是在班级晨会上开始了三分钟的分享，分享之后，自己已经说了早睡早起我已经做到了，那就继续吧！以后就没有了偷懒的理由，越来越积极的践行。后来又主动做时间大臣，记录大臣，我发现每一次积极分享和参与，我其实都是最大的受益者！后来我就做了二组的副组长，经常参与大群小群里的互动，我发现什么好的内容也会到群里得瑟一下。28班这几个群是我每天关注最多的群！我在朋友圈的分享内容也增多了，关注我的朋友也更多了。甚至我也开始影响身边的朋友。

分享，首先我要有个基础的提纲，这样让自己思路清晰，有条有理，每次都会讲个一二三条出来。

其次，分享是把自己的想法说出来，公布出来，这是有力量的，以前我没有意识到，说出来了就要做到，人类的这种潜意识是很微妙的。一旦说出口，我的行为也会往说出来的那个方向上走。所以一定要说正念的有力量的语言，不可以说负面的语言。

第三，分享可以即时接收到别人的反馈，这对自己的修正也是有非凡意义的！就像叶老师分享了跑步，结果结识了吴栋老师，有了易效能的跑步课程。总之，得瑟光荣，闷骚可耻！分享好处多多，它能加强弱链接，形成一张知识的网络，人际关系的网络，绝对会产生“1+1＞2”的效果！

四、行动力增强

因为接受了叶老师“烂开始好结果”的观念，加上不断分享，我发现自己的行动力增强了，这也是我一个很惊喜的发现。有一次晨会分享我一下子列出上十条我最新开始的计划，我自己都觉得不可思议。今天我重新审视了一下这些变化，大部分已经开始实施了，再次整理了一下，分享给大家！

1.反复倾听喜马拉雅上郦波老师讲解的曾国藩日课十二条，开始践行十二条中的每一条。

2.每晚睡前冥想15分钟，让自己的心静下来。

3.一周四次步行5000-10000步，并参与支付宝里的行走捐，和蚂蚁森林的种树活动。甚至开始参加一些其他的捐助活动。北京天气好的时候改成跑步，今早跑了五公里，慢跑。

下载了一个“seven”app，进行一些全身性的力量训练。一周三次。运动量将根据身体状况随时调整。已经做了一次，八分钟，第二天第三天都肌肉疼。所以修正为一周两次，等身体适应了，再一周三次。

4.换了配置更高的手机，让手机卡顿不再出现。因为手机卡顿直接影响工作效率，也容易让自己产生坏情绪！

5.找到了系统阅读国学经典的方法（“黄庭禅”视频），并分享到二组群和班级群，结果二组很快有人响应，已经有人每天在群里晒读书进度了，我也开始晒诵读经典的进度了。目前我的小目标是先把《大学》《中庸》《孟子》《论语》《道德经》诵读25遍。完整的计划需要几年完成，先分解成小目标。同时长养正气。

6.下载了《易中天中华史》《唐诗三百首》电子书，每天利用碎片时间看一点。每天阅读历史和诗词。读史也是曾国藩日课十二条之一。

7.天哥分享了一本书《这样读书就够了》，作者赵周老师在全国组织了50多个拆书帮分舵，我找到拆书帮的微信公众号，搜到最近的活动，马上报名，并参加了我的第一次拆书帮活动，目前已经参加三次拆书帮活动了。又认识了一群爱读书的人，还在多次活动中分享了我在天使班的收获！并且介绍了多位朋友加入我们的十堂课同学群。美好的能量循环！以后有机会再去参加。

8.很快乐地去买了一套彩色铅笔，希望自己开始彩绘之旅！彩绘还没开始，思维导图倒是用得上。

9.这段时间树立了读书要构建自己的知识体系的观念，所以决定把思维导图和便签读书拆书法结合起来运用，群里有人要我拆一下我最近读的《学习之道》，我决定试一试。

10.树立了读书学习一定要输出的观念，第一步就是努力践行，用好思维导图和笔记，还有拆书帮的便签读书法，整理思路。第二步就是分享，在各种场合有机会就分享，我发现自己比以前要更愿意站出来说话了，以前的自己也是很羞涩的，害怕公众演讲的！第三步就是打算多练习写作，先从“把别人的观点变成自己的话说出来”开始，这方面我觉得赵周老师的便签读书法很好。

11.二组群里有人分享每日毛笔书法，曾国藩日课十二条也有“作字”这一条，所以我先从硬笔书法开始练习，先一周三篇，晒到二组群里。

这样下来我觉得一天好忙呀！所以我没有要求自己面面俱到，一周做到几次就够了。我希望自己能够长久地做下去，保持学习的热情和活力！

（根据实施情况我还会做出相应调整的，但分阶段设立小目标还是需要的。另外还是有实施重点的，在时间不够用时，我会优先完成晨间日记，锻炼，诵读经典和冥想，其他先放一放，比如今早开晨会，比如今天要写《学习之道》的读书笔记）

五、收获了一群志同道合，愿意分享的好朋友，尤其是二组的小伙伴们，大家热爱自己的群，有好事都愿意在群里分享，晒书法，晒彩绘，晒读书方法和心得，晒运动成绩，晒养生方法等等，晒出来可以收获许多的鼓励和交流机会，同时也在不知不觉中影响到我的生活，我相信也同样影响到了其他的生命！

六、真正体验到从一件小事做起，就从养成早睡早起的好习惯开始，做到一件再增加第二件。100天的成果就像滚雪球一样来临。所以千里之行始于足下。这个体验面对大项目很有用。比如你想完成一次马拉松，可以先从慢跑一公里开始！假以时日，你的目标一定可以实现！只要我们愿意突破舒适圈愿意改变，很多东西是有机会产生变化的！

七、读书方法的改变

以前我追求数量，设定一年要读多少本书的目标，但是书中的精华我又领略了多少？有多少内容为我所用了？现在我们慢下来，仔细品味一本书，大家一起探讨，从不同角度进行解读，才发现我们错过了太多的好东西。不是这个世界不存在美，而是我们走得太匆忙，来不及发现美就已经擦肩而过。慢下来，给人生留白，才能活出诗和远方！

分析能够获得这么多收获的原因：

1.内在想改变的动力还是很足的，为了健康，为了良好的精神面貌，为了一天的好心情我愿意改变。

2.因为有团队，我不想因为我，让团队丢分。我也想给予团队更好的反馈，所以我愿意说到做到！

3.有一个仪式感，每天打卡就是一个日检视。我觉得我的另外两个小目标写晨间日记和和锻炼，就是没有每日检视，所以完成得不够好，断断续续的。

现在我开始给我的每一个小目标设置仪式感：

早睡打卡，早起打卡，听喜马拉雅课程打卡，分享到朋友圈，书法打卡，锻炼打卡，冥想打卡，诵读打卡，分享到二组群里，现在二组群非常的活跃。

4.分享之后有人关注！当每天朋友圈的分享有人点赞，有人关注的时候，我觉得我不是孤独的，我有志同道合者与我同行，我的行为也能影响其他人。另外我在班级晨会上分享以后感觉也很不一样，自己说过的话自己一定要做到，我发现人的潜意识还是希望自己言行一致的。现在终于能够体会当特工那种分裂人格的伪装是多么困难的事情啊！

未来的打算

1.巩固这100天践行的成果，继续坚持早睡早起，把晨间日记和锻炼身体都进行打卡，下一个九十天又确定了冥想和诵读经典两个习惯，也要打卡。

2.积极分享，积极承担更多责任，服务越多人效能越大！我要泡在易效能，不断突破舒适圈。

3.参加线下班，走教练之路，服务更多人！