【学习分享】自律从健康饮食开始

【课程】如何养成自律的习惯-初阶

【讲师】高宇

【学习分享】自律从健康饮食开始

001 身体是革命的本钱。

有人说事业、财富、名声、地位都是一个个的“0”，而健康是前面那个“1”，如果没有健康，有再多的“0”都是白搭。既然健康对我们这么重要，那么我们的自律习惯可以从健康饮食开始。

002 戒掉不健康的饮食习惯

高宇老师分享了自己的经历：她以前是非常喜欢吃甜食的人，特别是蛋糕一类的点心，基本上每周都要吃三到四次很甜的蛋糕。当她想要管理自己的健康和身材的时候，就开始有意识的改变自己吃甜食的习惯了。她首先是从控制甜度开始，用其它更加健康的食物代替蛋糕一类高糖的点心，循序渐进，慢慢戒掉了不健康的饮食习惯。

003 找到适合自己的运动

对于无法坚持运动的同学，高宇老师建议：可以多尝试几种运动，找到一种适合自己的，才更容易养成长期运动的习惯。对于体重超标的同学，最好在专业人士的指导下进行科学的锻炼，避免运动中损伤膝盖。