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【学习分享】自律从健康饮食开始

【学习分享】自律从健康饮食开始

作者: 简乐l | 来源:发表于2020-08-22 23:01 被阅读0次

【课程】如何养成自律的习惯-初阶

【讲师】高宇

【学习分享】自律从健康饮食开始

001 身体是革命的本钱。

有人说事业、财富、名声、地位都是一个个的“0”,而健康是前面那个“1”,如果没有健康,有再多的“0”都是白搭。既然健康对我们这么重要,那么我们的自律习惯可以从健康饮食开始。

002 戒掉不健康的饮食习惯

高宇老师分享了自己的经历:她以前是非常喜欢吃甜食的人,特别是蛋糕一类的点心,基本上每周都要吃三到四次很甜的蛋糕。当她想要管理自己的健康和身材的时候,就开始有意识的改变自己吃甜食的习惯了。她首先是从控制甜度开始,用其它更加健康的食物代替蛋糕一类高糖的点心,循序渐进,慢慢戒掉了不健康的饮食习惯。

003 找到适合自己的运动

对于无法坚持运动的同学,高宇老师建议:可以多尝试几种运动,找到一种适合自己的,才更容易养成长期运动的习惯。对于体重超标的同学,最好在专业人士的指导下进行科学的锻炼,避免运动中损伤膝盖。

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