有一次，我突然很想吃火锅，就临时组局，约了几个朋友一起吃晚饭。
没想到，距离聚餐地点最远的我，竟然是第一个到的人。
我百般无聊地等着大家，直到开锅了，还有一个朋友没到。
我有点不高兴，因为他迟到得特别久，于是自个在心里嘀咕着：“给他发消息出发时，他明明也动身了，怎么这么久还没到？怎么每次都迟到，能不能有点时间观念？还是怕买单，所以故意晚来？”
越嘀咕，我就对他越有意见，想着等他到时，一定要好好地质问一番！
最后，那位朋友来了，跟我们大家道歉地说，因为路上堵车，所以迟到了这么久。
我依旧不依不饶地问道：“这段路每天这个点都塞车，你难道不知道吗？不会换路线或者早点出门吗？”
那时的我，一直处在埋怨和怒气之中，丝毫没有觉得自己也有不对的地方，直到在《爱的五种能力》这本书，看到关于“情绪管理”的这一章，才做出了反思和改进。
书上说，一个成熟的人，是懂得管理自己情绪的人。
而最好的管理办法，就是保持客观态度去看待事实。在未得知事实之前，要做也是做“正面解读”，这样才能远离坏情绪，不会身心疲惫。
比如在我之前的吃饭事件中，朋友迟到了是事实。
而我在心里犯的各种嘀咕，就是假设，而且还全是片面的，不友善的假设，是“假设”引发了我的怒气。
也就是说，实际上是我的情绪，让我陷入了不高兴的状态中。
那遇到这种情况，该怎么处理才能提升自己的情绪管理呢？
《爱的五种能力》里介绍道：我们应该放下“对”和“错”这种评判标准，通过共情去理解对方的感受，这会让我们降低甚至是消除个人的不良情绪。
如果我能在“朋友迟到”这个事实基础上，往朋友是不是遇到什么事耽搁了想，比如突然接到紧急电话，或者被老板叫加班这种可接受可原谅的理由，那么我便不会那么生气与发怒了。
再深挖情绪原因的话，我还可以回想下为什么自己对于“迟到”这种事情那么介意？是以往人生发生过什么类似的事情，产生什么严重后果，才触动起了我的情绪开关吗？
要知道，一个人只有了解自己的情绪起源，才能更好地管理情绪。
而管理好自己的情绪，处理人际关系会更轻松，最后也就拥有了爱的能力。
最后，愿你我都能做情绪的主人，每天拥有心境平和，心情舒畅的好状态。
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Hi，我是胖妞不爱动。一个身体安于小城，思想却不愿受限的90后姑娘。爱好读书写作，追求终身成长。
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