当晨跑成为一种习惯

当晨跑成为一种习惯

当无意中读到一本书《坚持，一种可以养成的习惯》，我决定挑战早起和跑步，自2018年5月9日开始，我下定决心开始了早起和跑步习惯的挑战。

按照书上的建议，先设定一个自己想去养成的习惯，然后设定一个特别小的可以实现的量，我在上大学时因要考英语六级有过早上5点起床的经历，所以把此次早起时间设在5点。

我的心肺功能自怀孕生孩子带孩子，经历过肥胖的阶段，运动的少，吃的多，体质特别虚，走路快的话都会喘，更别提跑了。上大学时400你跑步都是不及格，得补考好多次才能勉强通过，所以我设置很低的目标，在我们小区里慢跑3圈，一圈800米，3圈也就是2.4公里。第一天我用了29分钟，虽然步伐很沉重，虽然速度很慢，虽然跑的时候喘的要命，但我还是做到了，我成功的挑战了一下自己。我在手帐本上做了打卡记录，大大的打了一个√，并记录了一下自己的心情，感觉自己挺有成就感的。

当晨跑成为一种习惯

就这样，第二天，第五天，第八天，随着我每天的坚持，我跑步的速度慢慢的快了一点点，腿上的步伐不再那么沉重了，呼吸也不再那么急促。我有了一点自信，决定继续挑战下去。

就这样坚持跑了一个月，我觉得3圈对我来说可以胜任。于是我开始了每天跑4圈，每天再做一组核心能力的锻炼。keep上有许多这样的课程，有视频指导，有时间提示，可以很好的跟着一起做。

就这样一直坚持下来，坚持了三个月。当然我也有疲倦的时候，就开始结识新的伙伴。在微信里面发朋友圈，让朋友对自己进行监督。在keep里面挑战每个月100公里的跑量，月初的时候下战书，月末的时候刚看到证书的时候，自己会有很大的成就感。会激励自己，更加坚持的跑下去。同时我的身体也开始发生了变化，我的腰围变得细了，虽然体重没有任何变化。我腹部的脂肪越来越少。我每天都去欣赏一下自己越来越小的肚子。

当晨跑成为一种习惯

刚跑到10月份的时候，我有了想报马拉松的冲动。于是报名参加了凤阳的七公里的马拉松跑步。当我用不到一个小时的时间，跑完七公里的时候，当我在比赛场到上面尽情奔跑的时候，我觉得身边有许多的朋友，我觉得自己不再孤单。

我觉得一切都有可能发生，这一切对我来说不再那么艰难，变成了一件快乐的事情，我又参加了宿州的八公里的马拉松短程跑，居然能赶上七公里的配速员，我觉得自己很厉害。现在我的目标是明年参加半程的马拉松，所以我会继续的每天坚持跑步，锻炼自己的核心，一步一步的走下去。

现在每天早起跑步，已经成为了我生命的一部分。就像刷牙洗脸一样，不用再费头脑去想怎么做，身体会自然而然的就会去做。