这个动作简单，幅度小，很安全。对腰部修护十分有益。
平躺于垫子上，双脚位于双膝盖正下方，双手叠于腹部。
吸气，重心后移，背部完全贴于地面。呼气，重心下移，背部与地面分离。
伴随呼吸，反复练习五个呼吸。能够灵活脊柱，增强背部肌肉力量。
这个动作简单，幅度小，很安全。对腰部修护十分有益。
平躺于垫子上，双脚位于双膝盖正下方，双手叠于腹部。
吸气，重心后移，背部完全贴于地面。呼气，重心下移，背部与地面分离。
伴随呼吸，反复练习五个呼吸。能够灵活脊柱，增强背部肌肉力量。
这个动作简单，幅度小，很安全。对腰部修护十分有益。 平躺于垫子上，双脚位于双膝盖正下方，双手叠于腹部。 吸气，重心...
呼吸是生命之本，是瑜伽之灵魂。 就如学英语，要先学26个字母，练瑜伽要先练习、掌握呼吸。否则所有的动作只是假把式，...
解开双腿，伸展腿部肌肉。来到猫基本式，双手落于肩膀正下方，五指大大张开，压实地面。 小腿与大腿呈九十度角，启动腿部...
虎式平衡后，回到基本猫，双手推动身体，臀部落于足跟。这是一个休息的体式，放松身体，调整五个呼吸。 呼吸后，回到基本...
瑜伽是辅助呼吸的练习，莫要首末倒置，着重呼吸，专注呼吸，动作标准与否其次。
一、呼吸 瑜伽要求配合呼吸练习，不正确的呼吸会造成身体伤害，熟练的瑜伽练习者可以适当屏息。 今天跟大家分享的是瑜伽...
最早听说瑜伽大概在二十年前，电视上放着轻柔音乐，一位瑜伽教练随着音乐从呼吸讲解每个动作，动作与呼吸相互配...
在基本猫的动作上，我们来做更需要腹部力量的虎式平衡。伴随吸气，左手，右腿同时伸展。左手向百会穴延展方向伸出，力达指...
细臂式可以灵活脊柱，放松肩膀。 两手体前平举，掌背呼相对。左手交叉右手腕上，吸气，远送手臂，回拉肩颈。呼气，双手自...
骨盆顺位练习： 1、骨盆卷动（前倾—后倾） 2、骨盆时钟（顺时针—逆时针） 呼吸练习： 1、呼吸关闭腹部（吸气胸腔...
本文标题：瑜伽动作解析之骨盆呼吸
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