解开双腿，伸展腿部肌肉。来到猫基本式，双手落于肩膀正下方，五指大大张开，压实地面。
小腿与大腿呈九十度角，启动腿部力量，脚背压实地面。虽然膝盖落于地面，但是不要给膝盖施加压力。收小腹力量，给髂骨空间，并保持脊柱自然的曲度，百会穴方向顺势增延。这样就完成了一个基本猫的动作。
在此基础上，我们做猫伸展练习，吸气，塌腰翘腿，脊柱一节一节延展顺势增延头部。呼气拱背收腹，脊柱一节一节形成弯曲。跟随呼吸，反复练习几组，增强脊柱的灵活性。增强灵活性，远比盲目追求抬头挺胸安全。
解开双腿，伸展腿部肌肉。来到猫基本式，双手落于肩膀正下方，五指大大张开，压实地面。
小腿与大腿呈九十度角，启动腿部力量，脚背压实地面。虽然膝盖落于地面，但是不要给膝盖施加压力。收小腹力量，给髂骨空间，并保持脊柱自然的曲度，百会穴方向顺势增延。这样就完成了一个基本猫的动作。
在此基础上，我们做猫伸展练习，吸气，塌腰翘腿，脊柱一节一节延展顺势增延头部。呼气拱背收腹，脊柱一节一节形成弯曲。跟随呼吸，反复练习几组，增强脊柱的灵活性。增强灵活性，远比盲目追求抬头挺胸安全。
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虎式平衡后，回到基本猫，双手推动身体，臀部落于足跟。这是一个休息的体式，放松身体，调整五个呼吸。 呼吸后，回到基本...
在基本猫的动作上，我们来做更需要腹部力量的虎式平衡。伴随吸气，左手，右腿同时伸展。左手向百会穴延展方向伸出，力达指...
细臂式可以灵活脊柱，放松肩膀。 两手体前平举，掌背呼相对。左手交叉右手腕上，吸气，远送手臂，回拉肩颈。呼气，双手自...
这个动作简单，幅度小，很安全。对腰部修护十分有益。 平躺于垫子上，双脚位于双膝盖正下方，双手叠于腹部。 吸气，重心...
今天中午的瑜伽练习主题是背部修复，我的老师指导我们做了以下几个动作：猫伸展式、顶峰式（加收腹收束法）、单腿头...
只有脊椎不错位内脏才能够在体内正常的活动！ 因为牛式、猫式的瑜伽姿势是通过活动脊椎来促进腹部内部的内脏正常活动的运...
刚进入瑜伽学习的时候，做猫牛式、骑马式等动作变体时，脚背无法下压，几乎完全依靠膝盖支持，重心不稳。看到我们摇摇晃晃...
分腿V字式瑜伽 分腿V字式瑜伽是一个让你既瘦腿有瘦腰的动作。练习分腿V字式瑜伽时如果掌握不了平衡，这个动作就无法练...
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本文标题：瑜伽动作解析之猫式
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kkjjmqtx.html
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