细臂式可以灵活脊柱，放松肩膀。
两手体前平举，掌背呼相对。左手交叉右手腕上，吸气，远送手臂，回拉肩颈。呼气，双手自心窝处掏出，落向地面方向，感受肩颈的放松。
吸气，还原，接拨云式。双手上举到头顶，含胸拔背，脊柱增延。呼气，拱背低头，下落双臂。吸气，掏出下落。
细臂式可以灵活脊柱，放松肩膀。
两手体前平举，掌背呼相对。左手交叉右手腕上，吸气，远送手臂，回拉肩颈。呼气，双手自心窝处掏出，落向地面方向，感受肩颈的放松。
吸气，还原，接拨云式。双手上举到头顶，含胸拔背，脊柱增延。呼气，拱背低头，下落双臂。吸气，掏出下落。
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本文标题：瑜伽动作解析之细臂式
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