虎式平衡后，回到基本猫，双手推动身体，臀部落于足跟。这是一个休息的体式，放松身体，调整五个呼吸。
呼吸后，回到基本猫。左手辅助左脚来到双手之间，吸气，启动右大腿的力量，右脚脚掌蹬地，髋骨上提。找到右大腿肌肉内旋的力后，右膝落于地面，脚背撑地。
左膝在左脚踝整上方，调整髋部，两髋平衡。下盘稳定后，吸气，卷动背，含胸，以手臂引领，展腰展背，抬头稍后仰，头在两臂之间。保持五个呼吸。
手指落向地面，带动躯干延展。
虎式平衡后，回到基本猫，双手推动身体，臀部落于足跟。这是一个休息的体式，放松身体，调整五个呼吸。
呼吸后，回到基本猫。左手辅助左脚来到双手之间，吸气，启动右大腿的力量，右脚脚掌蹬地，髋骨上提。找到右大腿肌肉内旋的力后，右膝落于地面，脚背撑地。
左膝在左脚踝整上方，调整髋部，两髋平衡。下盘稳定后，吸气，卷动背，含胸，以手臂引领，展腰展背，抬头稍后仰，头在两臂之间。保持五个呼吸。
手指落向地面，带动躯干延展。
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分腿V字式瑜伽 分腿V字式瑜伽是一个让你既瘦腿有瘦腰的动作。练习分腿V字式瑜伽时如果掌握不了平衡，这个动作就无法练...
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2019.10阴瑜伽—肝胆经络 1、冥想-OM音 2、分膝婴儿式伸展：膝盖外展，婴儿式 3、幼龙式。右：新月式，头...
本文标题：瑜伽动作解析之新月式
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