小满|周一食素

原创： 一周食素的 小南 艳阳不言弃  今天

序言：小满（5月21日），是夏季的第二个节气。这时，时值初夏，昼长夜短，气温升高，在广州的同胞们，应该能够体会到火焰山的感觉啦~

小满时节，万物繁茂，生长最旺盛，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗大，此时应及时补充适当营养，可以食用相应的食物帮助阳气的生长，使身体五脏六腑不受损伤。以下搜集中医的三个夏季养生小妙招，共享给大家~

1.健脾养胃，补气益阴

步入夏季，天气炎热（PS：广师已经正式步入床板烧季节啦~），人体消耗大，一方面需要补充营养物质和津液；另一方面又因酷暑、湿热气候的影响导致脾胃正气不足，肠胃功能紊乱，食欲下降。所以在饮食上应该以健脾养胃为原则，以汤、羹、汁等汤水为多，清淡又能促进食欲、易消化的膳食为主。同时，又要少吃油腻厚味，油煎的食物，且少吃多餐，一餐不宜过饱。

小满|周一食素

适当的吃五谷杂粮会补充不同的营养物质。

2.清心祛暑、清热解毒

心静自然凉，虽然是老掉渣的话，但我也想在这里说一下，有时候真的就是心静自然凉！当我们把自己的注意力全部围绕自己所关注的其他点上，那也就不会在意身边的环境是热还是凉了，然后自然就会平静下来，温度感觉神经不那么铭敏感，所以就算凉只是一个假象，但也是乐在其中啊~  但，也不能只靠心静来解暑，中医认为，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，适宜食酸，比如说，可以吃些小麦制品，食些李子（但不宜过多）、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。尽量不要吃辛辣温燥之物。最实在的办法，就是煲糖水、喝绿豆汤、喝冬瓜汤。

3.情志养生

小满时风火相煸（bian），特别容易感到焦躁不安，此时要适当的调适自己的心情，注意保持心情舒畅，胸怀宽广，当遇到类似于不顺心的事情，要有自己调整的一套方法，比如做运动、听音乐、阅读、甚至可以是吃一顿（此方法不能长久，记得只是偶尔就好），以防止情绪剧烈波动只后引发的高血压、脑血管意外 等心脑血管疾病。当然也可以适当的增加自己的户外活动，比如说可以在清晨时慢跑、散步，散步时背单词、听书等等，都可以陶冶情操。那些活到高龄的前辈，没有几个是心态不好的，几乎都是心态杆杆地，才享受生活到高龄。（赋予链接：1420名百岁寿星大调查，真相只有一个~）。

大家在做运动时，也要注意不要剧烈运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

写在文末：无论是吃什么，小南在周一都会吃素，中午由于没有带眼镜去打菜，误打了鱼与腐竹的杂烩菜，难受，下次吃饭的时候，坚决戴上眼镜！

周六与好伙伴在越秀区的一家素餐厅（恒素）吃午饭，老板娘人特别好~  可以搜索一下，找美味去哇(๑ŐдŐ)b

文末附上我们的菜照啦~

小满|周一食素

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文字/小南

图片/小南