能否处理消极情绪，决定长期关系的品质
今天想跟大家探讨的是长期关系中的消极情绪问题。
我们接触过很多情感求助者，很多感情和婚姻的破裂并不是因为什么惊天动地的大事，而是由于没有即刻处理好自己的消极情绪，导致小情绪不断累积和蔓延，引发和激化了双方的矛盾，并且在情绪的作用下，做出了无可挽回的、草率的决定。
在说负面情绪之前我想请大家先跟我做两个动作。
如果你旁边有小伙伴，你们可以一起完成，如果没有就用自己的左手和右手吧。
首先，举起一只手，握成拳头，紧紧地握住。小伙伴举起一只手，用掌心去接触拳头。感受一下这个状态。
接下来，还是举起一只手握紧拳头，小伙伴的手此时从下面轻轻托举起这个拳头。用心感受一下这个过程。
好的，两个动作做完了，不知道大家有什么感受呢？
其实，第一个动作我没有要求手掌去推拳头，但大部分人在进行这个动作的时候，当手掌接触到拳头的时候会自然用力，变成了手掌和拳头的互相推动，而两个的力量会越来越强。而第二种方式，当手掌去轻轻的托举拳头时，拳头会自然的放松。这个状态下你想握紧拳头需要花很大的力气，而且如果托举的手掌轻轻安抚一下，你的拳头还是会不自觉的放松下来。
好了，到了这里如果那个握紧的拳头就代表你的负面情绪，你领悟到了什么呢？
是的，当你选择去对抗你的负面情绪时，你的负面情绪力量反而会更加强大，而如果你接纳你的负面情绪，甚至可以安抚你的负面情绪时，你的负面情绪反而温顺了下来。
负面情绪的背后就是自己的内心存在不舒适的感觉、自己内在的黑暗面，所以接纳负面情绪也是接纳自己，就是去拥抱自己内在黑暗面，真实地面对内心不舒服的感觉，直面自己的负面情绪。看见内在伤痛就像剥洋葱，让你流泪让你鼻酸，非常痛苦，很想逃离；尝试着与这种不舒服的感觉待在一起，接纳自己的情绪，无论是快乐抑或是负面的，都让情绪自然流转，而不是压抑控制它，自然就会逐渐的化解。
当可以自在的和别人相处时，不再被别人的偶尔的忽视、关系中的冲突矛盾、自己的坏情绪轻易左右，轻易做出决断。你很容易就可以与人们连结，和他们建立良好的关系。你的每一个关系都会自然地流动。沟通也随之顺畅。
并不是因为你刻意去做什么来改善关系，而是你的那份去除情绪阴霾后的喜悦使关系良性互动，使得原本关系中所谓的棘手问题不再是问题了。文章图片内容来源网络出处不详，如有侵权请联系我们进行删除。
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