以前马驴我在网上学到过很多关于“时间日志”的知识。最近进行了整理，筛选出一些有价值的实用方法，并补充了我自己的一些实践心得，在此与大家分享。

时间日志，是用于更加精确地统计和分析自己的时间消耗的方法。时间日志的核心是“分类”、“统计”和“分析”，下面我也将按照这个结构展开写。

一、分类

分类是时间日志的第一步，根据实践也是最重要的一步。就像记账分析的时候也是按类别分析一样，时间管理从来不可能按照具体事件分析时间消耗，必须分类才有指导意义。所以，合理的分类是整个流程的重要开端。

而且，好的分类可以大幅提升后续工作的可行性。

然后说一下分类的方法。按照活动类型，如“工作、个人学习、锻炼”来分，一般来说不太利于分类，后期执行会有问题；按照“生命轮”理论，分类为“健康，事业，家庭，社交，成长，精神，财务”的话，要求平均分配，个人认为从逻辑上就能发现不太有可行性；最后，比较好的是《时间投资法》的分类方法，是“睡眠，投资时间，消费时间，浪费时间，消耗时间”五大类。（注：这几句主要参考[全球唯一柳比歇夫时间日志法完整版]一文）

所以结论就是，推荐按照“时间投资法”的结构分类。

然后说一下时间投资法分类。我们看一下这五类，“睡眠，投资时间，消费时间，浪费时间，消耗时间”，除去睡眠，剩下的四类很像是“四象限”法对吧？所以其实个人感觉四象限法的精神也是可以在这里借鉴的，甚至是高度相通的。四象限法如果不知道是什么的话，随便一搜就知道，我就不在这里多写了。

然后，在这四类消耗（或者算是五类）下，具体区分某些行为的归属，这个因人而异，推荐使用思维导图辅助这个工作。

二、统计

所谓统计，其实就是记录。记录一天所做的事情，事情分类，还有消耗的时间。

记录时间消耗，有以下方法：

（1）柳比歇夫记录法。

柳比歇夫大神的方法简单说就是在行动切换的时候，记录上一个行动花费的时间。也可以在行动开端和结束都记录，更加精确。

目前发现在手机上好像有这个意思的软件是『aTimeLogger』，马驴我用了一段时间发现每次都手动记录实在有点小累，就中断了。呃，可以说这个方法相当有名，但也极难，难在坚持，坚持的门槛太太太高了，我目前尝试不来，所以希望有更容易上手的方法。。。但这个可能不行。

（2）表格记录法。

列个表格，每30分钟记录一下做了什么。做起来简单了一些，缺点是很多时候被别人中途打断，就不容易记录了；在投入工作中途自行打断来记录也不太合适。（以上参考《统计分析时间日志的三种方式》，来自小强的博客，包括（1）、（2）、（3）共三篇。）

（3）番茄钟法。

这个方法的自动性非常好，现在这类软件足够多而且质量过关，在这方面非常好用。而且番茄钟的个数天然带有时间记录的意味。比较有名的软件包括『番茄土豆』（免费，但总是有小bug而且反馈没人搭理），再有免费的PC端软件是『pomodairo』，后者相当好用，记录清晰，建立预期也非常容易。

所以，马驴我个人推荐番茄钟法。番茄钟法的特点就是容易预估，容易统计，更容易执行。但时间段比较死板，较短的时间不易统计——但更短的时间就能完成的事情可以直接作为可控的小事处理掉，在任务清单记录也行。

三、分析

分析的任务是“比较差距，找出原因”。包括以下步骤：

（1）建立预期目标。

想要知道差距就要有预期目标，所以分析的首要工作是建立预期目标。实际上，“建立预期”这一小分步可以和第一步分类一起做完。

设定各类时间的消耗量，这里我们基于上述“时间投资法”设定以下目标（只用于示范，仅供参考）：

①睡觉时间；

②消费时间：需要做的，有底线。33%

③投资时间：未来有回报的，锻炼等。22%

④浪费时间：不得不做；6%

⑤消耗时间：打发时间。6%

上面给出了各类事情占用一天时间的百分比。

考虑到我上面写的是“最推荐的时间记录法是番茄钟法”，所以这里的数字也要相应地修改为番茄钟数，可能会更容易，比如：

①睡觉时间；

②消费时间：需要做的，但有底线。16个番茄钟

③投资时间：未来有回报的，锻炼等。10个番茄钟

④浪费时间：不得不做；3个番茄钟

⑤消耗时间：打发时间。3个番茄钟。

再强调一遍，数字仅供参考，而且类别也可以根据实际情况安排，很多统计了也没有意义的完全可以不计入统计内容之中。像上面这么老多的番茄钟数，实际上是不太现实的……

（2）对比。

在比较好地执行了上面第二步的记录以后，理应有一些时间消耗数据（使用pomodairo的话，这个数据是自动生成的），然后对比实际和预期的差距，找出差距产生的原因就是了。

（3）确定后续行动。

分析的最终目标是指导实践。根据对比分析，是修正自己的行动，还是修改预期，就非常灵活了。

如果配合回顾、早规划之类的方法，会更简单而可行。

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上面的流程基本上是能相对简明易行地走完整个过程的推荐流程。我个人来说，不太希望采用必须靠强大意志力才能坚持下来的方法，因为意志力是消耗品，在方法上就消耗很多的话，做事就没有力气了嘛。所以，一个可行、易行的简单方法，总归是非常有价值的。

（后记：这里的番茄钟+分类+时间日志的方法，马驴我称之为番茄日志法。但经过实践发现，似乎还有一些注意要点，比如应该从某一类开始，而不能一口气形成这个多分类的习惯体系。详见『33』看来番茄日志法要循序渐进一文）