时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
定闹铃，拿书，关灯，平躺，把书放在腹部，双手压在腰部，双脚心对齐，闭上眼睛，先完成5个深呼吸，然后开启默背模式。
这次的感觉非常模糊，好像一遍都没有完整的背完，过程中总是会把手拿出来，具体干嘛了？现在一点印象都没有了，不时的拿手，再把手压在腰部。
现在连具体背没背一个完整的一遍都没有印象了，
反正是清醒的听到闹铃声的。
只记得翻身睡觉前，还想了想今天具体做到了那些事情？
一到下午，就会习惯性的刷手机，明明知道要具体做什么，就是站不起来去做。
现在在抄（脱不花的30天训练营）的电子版本，200多页，看看头皮就发麻，自己总想一次性的做完，也知道这是不可能的，就一直在纠结，根本就没有行动，昨天，终于又开始抄写了，虽然没有一个小时，其实已经属于破冰时刻了。
犹犹豫豫的就是没有抄，弹指快一个月了。
昨天的行为已经是值得自己表扬自己一次了。
固定时间做固定事情，哪怕暂时没有动笔，假装自己正在写，面前放着笔和本子。
而这次的行动，来自于上个星期六，下定决心，抄写（八段锦）的逐字稿。
21分钟的视频，0.5倍速，竟然花了接近2个半小时才抄完。
崩溃的同时，发现知道了具体的时间，其实可以当做参照物的，然后才有昨天的抄写动作。
自己吓自己，是因为没有具体的数字，自己亲身的经历，将恐惧降到最低。
好处是可以量化自己的时间，坏处是，要那么多时间？干脆不做了。
其实，一切都是自己在也自己博弈。
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