工作日没时间运动？这个方案或许适合你运动医学通识薄世宁相

作者: 像世界首富一样健康 | 来源:发表于2023-08-27 17:47 被阅读0次

《薄世宁医学通识讲义》有感
#每天一本书+一页笔记# 1036《薄世宁医学通识讲义》
你有想过――做自己和家人的守护神吗？
你知道，如何做自己和家人的守护神吗？
学习笔记 3（15）
薄世宁医学通识讲义
读《薄世宁医学通识》
《薄世宁医学讲义通识》
2020-11-02医学的未来：继承与叛逆(50)
万物基因互助

我在以前讲了很多运动对健康的好处，有的人就会说，我平时根本没有时间运动，我只有周末一天两天，我集中运动会不会起到很好的效果呢？诶，答案还真就来了。根据最新的发表在扎马杂志上的一个研究指出来，我们平时规律运动和周末 1- 2 天集中运动，只要是达到一定的时间和强度，都能够起到降低死亡风险的作用。他这个是要求每周至少 150 分钟的中等强度的运动，或者说至少 75 分钟的高强度的运动，就和全因死亡风险和癌症引起的死亡风险，以及心脑血管疾病引起的死亡风险下降具有一定的相关性。

其实这个研究刚刚发表的时候还是挺颠覆我的认知的，在以前的时候，我觉得人呐，只有持之以恒、持续间断、规律的运动才会对健康有好处。但是这个研究我们其实还是要相信数据，相信寻证医学。这个研究发表以后，我是觉得他最起码告诉我两件重要的事情，第一点，只要是动就会比不动好。第二点的话是我们什么时候开始运动都不晚。听完今天的短视频，建议大家赶紧放下手机，赶紧出去运动运动。