高考刚刚过去，如果你有个准备高考的孩子，你在考前对他/她说的最多的一句话，肯定是“别怯场，稳住心态，好好考”。
好的心态是取得理想成绩的重要因素，但是对于孩子而言，每当经历重要考试、竞赛、活动场合，他们都很难做到不紧张或不怯场。甚至，对于很多成人而言，在重要场合保持稳定发挥，也可能是个大难题。
今天就给大家介绍一本书，来自日本作者森川阳太郎写的《如何培养不怯场的孩子》，书中他介绍了一个非常有效克服怯场的方法，帮助大家实实在稳住心态。
1. 如果在正式场合中很紧张，该怎么办呢？
紧张=失败=不好的事情已经成为很多人的思维定式。我们经常遇到很多家长看见孩子紧张的时候，就会告诉孩子不要紧张，要冷静，要平常心。但是其实这样不但起不到什么安慰的作用，有时候甚至会起到反作用。因为在某些场合你感觉很紧张，然而紧张这种情绪某种程度上你已经无法控制，如果你强行控制自己的情绪，只会浪费大量时间在对抗情绪上，反而让你无法聚焦于自己的正常发挥。
所以，作者说，如果我们紧张，那就接受自己的紧张。然后让自己做到虽然紧张但是也没关系，还是能够表现出正常水平。
2. 那么，我们如何做到“虽然紧张但是还能做好”呢？
我相信这才是大家比较关注的问题。接受自己的紧张其实也不难，但是难的是接受紧张之后如何继续表现出自己的正常水准呢？
作者提出了一个OK线的概念。所谓“OK”线，就是在正式上场之前，先给自己定一条“做到这样就ok”了的目标。这条"OK"线要画在即使自己处于紧张的状态也能做到的事情。
这条"OK"线听起来很简单，但是其实制定合适的"OK"线也有一些要求。
（1）你必须先要评估你在紧张情绪状态下依然能做到的事情是什么，每个人在紧张的场合能做到的程度都是不一样的，必须要依照自己的程度去制定合适的“OK”线。
（2）完成了一个"OK"线并不代表事情的结束，你必须不断对自己提出更高的“OK”线。
（3）下一个“OK”线必须结合上一个“OK”线完成的程度去制定，不能跨度太大。
作者在书中讲了一个案例，一个小学生非常内向，也缺乏自信。家长为了让他变得更加开朗自信，请来咨询师为他训练。于是，这个咨询师根据这个学生的实际情况给他设定了多条OK线。
刚开始的时候，只是让面对自己的咨询师做自我介绍。
OK线1：站在椅子上，在心理训练师面前完成1分钟自我介绍。
当这个小学生逐渐习惯了这个训练，适应了紧张的情绪，接下来开始进行下一步。
OK线2：面对咨询师和自己的父母做自我介绍。然后逐渐增加他面对的人数。
OK线3：面对父母每天讲述在学校里发生的事。
OK线4：每天向两位同学道早安。
OK线5：和邻班的两位同学搭话。
OK线6：邀请一位同学放学后一起玩。
通过一步一步提高ok线，并一次又一次完成了这些小目标，加上家长和训练师的不断鼓励，这个小学生体会到完成目标的成就感，也有了就算心里紧张但是我也能做到的笃定感，之后完全摆脱了过去内向无法与人沟通的情况。
我现在正在参加的口才界社群，其中对于演讲心理素质的训练，就可以运用这个方法。
心理素质训练内容最后一项是找几个陌生人为自己录制视频。但是，对于大多数很少在外人面前高谈阔论的人来说，想瞬间转变成一个可以主动找陌生人录制视频的人，这其中的难度可想而知。
所以，老师也并没有让我们在一开始就完成这样的事。事实上，老师在课程体系中，给我们设定了很多OK线。
首先做到熟练讲出小故事，接着做到能够进入直播间讲故事，之后尝试在室内有人或者室外人少的场合讲故事，在室外人多的场合讲故事，找熟人录制视频，最后才是找陌生人录制视频。你看，每一步都是一条OK线，都是大多数人在自己虽然紧张，但是也能够做到的事情。于是，通过这样循序渐进过程，我们就不知不觉完成心理素质大跨度提升。
其实，这个“OK”线的理论，除了可以应用在我们觉得紧张的场合之外，还可以应用在我们不断在拖延情景中。
通常我们拖延的时候，并非是因为我们的行动力不足，而是因为我们给自己设立了难以完成，一看就望洋兴叹的目标。
比如我们想“一个月内减肥10斤”，“一个月内看10本书”等等，但是最后我们就是拖延着不锻炼不减肥，不读书，就是因为我们把这条"OK"线定的过高了。
假如在一开始的时候，我们对自己说，今天的目标就是“走路5000步”“看3页书”这样的目标对我们来说是不是觉得行动力满满呢？
因此，如果我们发现我们在拖延，请一定检查我们对自己是否设置了过高的“OK”线，然后赶紧根据自己可接受的范围调整“OK”线，相信大家真的可以攻克“拖延症”这个大难题。
今天我主要是给大家分享了一本儿童教育类图书《如何培养不怯场的孩子》，这本书解决孩子怯场的方法，首先让孩子承认紧张情绪，然后通过“OK”线训练孩子在紧张的情况下依然能够做到的事，从而让孩子在紧张的场合发挥自如。
OK线的本质其实解决自我价值的认同，让自己在一个个小目标完成之后获得对自己能力的认同感。OK线在很多地方都可以应用，比如我们的口才训练课、解决拖延等等，或许还有更多用途，期待大家一起交流！
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