十年前，刚移民到纽村的时候，曾遇到过诸多的挑战。
有一天，我在Facebook上发了几句文字，虽然没有说具体的事情，但一看就知道是心情不佳。
后来，一位姐妹给我私信留言，告诉我在心里默念这四句话：“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。”
她没有说明为什么要念这四句话而不是其他的语句，我那时也没有意愿去追问。
我和这位姐妹是在宝岛的Jiao hui 里认识的，一起在唱诗班里练过唱。彼此只是在社交媒体互加好友的关系，再加上我后来移民很少互动，所以对她推荐的这几句话的理解就是：三句礼貌用语加一句我爱你，会对我的烦恼有什么实际帮助呢？
直到数年前，我开始参加线上学习，很多人都在推荐《零极限》这本书，透过此书才知道我在十年前听过的那四句话，就是著名的夏威夷疗法，是连监狱里的重刑精神病患者+Zui 犯都可以被动被疗愈的。
白色封面我最初买的版本，蓝色封面是后来买的修订版，都是同一家出版社出版的。
十年后的我，一样会遇到生活中的考验、挑战和痛苦。读了这本书后，一开始我也没有天天念这四句话，心理上总是不太相信它的力量。
但其实，大道至简。最简单的方法，其实才是最有力量的。
今年回宝岛的时候，和朋友一家吃饭聊天。朋友的先生说他在经历某情的这几年，刚好遭遇了来自上司的种种隐形刁难。
因为是铁饭碗的工作不舍得赌气辞职，但是又很痛苦，后来每天早晚去跑步，一边跑步一边默念这四句话，最后从差点被逼疯的状态转变成拥有智慧去面对的状态。
而他的其他两位同样被刁难过的同事，一位被逼到精神出问题长期住院，一位则是赌气辞职走人，但人到中年再找工作确实不太如意。
所以，如果你也正在经历一些烦恼和痛苦，不妨读读这本书，再试试这四句话吧。不过，建议每天在心里默念，至少持续三个月。水滴石穿绳锯木断就是这个道理。
祝福你拥有喜乐与平安！
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