001面对失败时的处理方法总结如下三点：
01 遭遇失败时，学会将其分为三类。
02 不必过度自责。
03 根据分类，妥当对应，积极吸取教训。
002 第一个技能：摆脱消极情绪的恶性循环
01 感觉到恐惧不是问题，感觉不到才是问题。
02 没有什么工作是万无一失的。没有必要将所有失败的责任都揽在自己头上。不需要对失败恐惧过多。抗压法并不是要否认这种对失败的恐惧、对未来的不安、对于行为出错的愤怒等消极情绪。
03 走自己的路被称为“本真的生活方式”。这种生活方式是倾听自己内心的声音，率真从容地生活。
04 消极情绪会反复出现。我们称之为“情感认知”。
05 出现消极情绪就要马上解决，养成行之有效的日常习惯：
1、运动，排解郁闷的第一个技巧。
容易焦躁的人适合散步调节，其中就有快速走路的“快走散步”；运动也有助于做好进行冷静思考的心理准备（去甲肾上腺素又被称为“愤怒荷尔蒙”，它使人变得有攻击性。心理学上把容易焦躁、没有耐心的人称为"A型人"，A型人患上脑梗死、心肌梗死的概率很高。原因在于“愤怒荷尔蒙”的过度分泌会导致血管收缩、血流变缓。）
2、呼吸，
呼吸平稳，情绪才能平稳，才有助于长寿（冥想或者瑜伽练习）；“腹式呼吸”，实时实地让心灵平静的呼吸法：通过抚平消极情绪，可以抑制其反刍，摆脱恶性循环。
3、听音乐，排解郁闷的第三个技巧。
4、写作，写作缓解压力。
沉浸在自己的世界中，忘我专注的“神驰”（心流状态）有利于切断消极情绪的恶性循环。
06 不要把工作的压力带回家。今天的问题不能拖到明天，这也是保持健康的习惯。
07 商业人士需要抗压力也是为了防止自己半路放弃奋斗或是直接弃赛。因此，商务人士必须改掉这种会引起消极情绪反刍、浪费宝贵精力的坏习惯。
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