一、失败的负面情绪
俗话说，人无完人。没有人可以做到完美，不经历失败。甚至从人出生开始，就经历着各种各样的失败。想吃手却不能成功把手放在嘴里，想坐起来却总是歪歪倒倒，想走路却总是摔倒，想做一个学霸却总是有不会做的题目或者考试失利的时候，想找到好工作却总是被拒绝，想得到领导和同事认可却总是表现得差强人意，想实现自己的梦想却总是被现实打败......
失败带给我们痛苦，让我们充满挫败感，让我们茫然无措，甚至产生自我否定的想法，从而放弃继续努力。
为了逃避失败带来的痛苦，我们可能会找各种理由为自己的失败开脱，比如运气不好，时间不够等一些客观原因。有时，因为对失败的恐惧，会放大任务的难度，让我们更加恐惧和焦虑，从而导致我们的失败，又或者我们甚至直接放弃尝试和开始这件事。
二、失败是成功之母
我们应该如何看待失败呢？一些心灵鸡汤告诉我们失败是成功之母，然后会列举出很多名人轶事，他们也是经历了无数次的失败才获得成功，比如爱迪生。可是不是所有人都是爱迪生，不是所有的失败都能走向成功，很可能我们努力的方向都是错的。
所以我更认同失败是学习的好机会，从失败中进行反思和总结，你总是会从中获得一些什么，让你在下一次尝试中提高成功的几率。甚至你从失败中发现，你的目标就是错误的，这也是一种收获，起码让你适时的放弃，说不定你会在放弃后有了新的机遇。
三、如何从失败中学习
那么我们究竟如何在失败中进行反思和学习呢？书中列出了5个步骤：
1、描述失败，仅描述单一事件。
我想到几年前我参加的一次软考，报考软考中级科目中的软件评测师，我复习了很长时间，却没有通过，我原本信心满满，因为在那之前，我已经通过了软考高级科目中的系统分析师。可是，我这一次却没有考过，之后也再没有去尝试。现在我因为工作内容的调整，计划去考另一个软考中级科目，即信息安全工程师。我需要从上一次失败的经历中进行反思。
2、列出所有促成你失败的因素。
我觉得没有通过考试可能的原因包括：
（1）看书记不住；
（2）复习方法不当；
（3）没有开发经验所以有些题目看不懂；
（4）英语不好
3、确定清单上的哪些因素在你的控制范围之内，哪些不在。
在以上原因中，我认为可控的因素包括（2）、（4），不可控因素包括（1）、（3）。
4、检查一下列表中所有超出你控制范围的因素，然后尝试从不同的角度审视它们，看看你能否用可以控制的因素加以替换。
对于不可控因素“看书记不住”，因为我仅仅只是看书，没有做笔记，也没有对知识点进行思考和总结，没有将一个个小的知识点构建成这个领域的知识体系，因此记不住。所以这个因素可以转化为“看书方法不当”。
对于不可控因素“代码类题目看不懂”，由于没有开发经验，而且在我的工作中也基本用不上，也不是短时间内可以提高，所以这个因素可以转为“提高非代码类问题的准确率”。
5、完成第4步之后，请制作一份新的清单，列出属于你的控制范围的行动项目。针对每个因素，找出问题的解决方案或进行必要的修改。
现在考试失败的因素都转化为可控制范围内，针对每一个问题找出解决方案如下：
（1）看书方法不当：使用思维导图工具总结书中的知识点
（2）复习方法不当：将复习时间和精力更多投入到历年真题的练习和总结当中，通过做题目更精确的定位到自己的短板，对于薄弱的知识点进行看书学习。
（3）提高非代码类题目的准确率：将复习重点放在非代码类题目。
（4）英语不好：英语是一个非常重要的工具，如果能够达到比较好的阅读理解能力，不仅可以在考试中拿到那5分，也会为今后的工作提供助力。虽然提高英语阅读能力是一个长期的过程，而现在距离考试时间还有10个月，所以还是有希望改善的。不过这一次开始学英语，不打算从背单词开始，直接从阅读文章开始，在开始的3个月找一些简单的来读，例如新闻、童话，接下来再找专业相关的文章、书籍来读。
参考书籍：
《情绪急救》盖伊温奇博士 上海社会科学院出版社
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