失败 情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”

63/365《情绪急救》读书笔记

失败 情绪“感冒”如何发展为心理“肺炎”

失败是一种极为普遍的人类经验，所以，人与人之间的区别不在于是否失败，而在于如何应对失败

这一区别在蹒跚学步的幼儿身上尤其明显，因为他们失败的次数极为频繁：尝试、失败、再尝试，是幼儿学习的主要方式之一幸运的是，他们都充满了耐心和决心（否则，我们永远都学不会走路和说话），

但在应对失败方面，也能从他们身上观察到非常明显的不同失败造成的心理创伤对情绪而言，失败相当于感冒，虽然感冒的滋味并不好受，

但我们总会恢复——通过休息、多喝热饮、注意保暖等方式，如果我们完全忽略感冒，情况可能变得更糟，在某些时候，甚至会发展成肺炎。

情绪方面的感冒亦是如此，遭遇失败后，尤其需要照顾到你的心理健康，例如在情绪上注意休息等等。

然而，人们往往忽略了这一点，以至于让失败引发了心理创伤，它给情绪健康带来的损害要远远超出失败本身产生的影响。失败会导致三种类型的心理创伤：它诱导我们对自己的能力和技巧得出非常不准确的、扭曲的结论；它一点一点地消磨我们的信心、动力和乐观，让我们感到无助和受困；它可以引发无意识的压力和恐惧，导致我们在不经意间破坏自己对未来的努力。

如此之多的人遭受失败带来的心理创伤，原因之一是只需一两次失败就足以启动整个恶性循环1．自尊受挫：为什么目标会变大，自我会变渺小失败会让我们的目标变得比过去更可畏，更难实现。

失败不仅使我们的目标变大，而且让我们觉得自己更加渺小。

失败能让我们觉得自己不聪明、缺乏吸引力、能力较差、不熟练、不胜任——所有这些都对我们的自信有着巨大的负面影响2．被动与无奈：思维框架的轮回失败削弱我们的信心、我们的动力、我们的希望，让我们想要放弃，放弃任何未来的努力和可能取得的成功失败也可能非常有误导性。

在大多数情况下，停止努力无非是创造了一个自我实现的预言。

如果不采取行动，肯定不会成功，所以，我们认为最终的失败不是因为自己缺少坚持，而是说明成功是不可能的。

我们的放弃恰好引发了我们试图躲避的结果，悲观主义令我们看不到确实存在的选项和可能性。

我们唯一恐惧的是对于失败本身的恐惧