第1组+第1周第3次作业+睿恩Rain

【主题】：课题分离

【片段来源】：拆解片段来自《接受不完美的勇气》P.107

【R：阅读原文】

如果父母反对你的婚事，你该怎么办？许多人由于“不想伤了父母的心”，而陷入“不愿和深爱的他（她）分手”的痛苦中。有人勉强自己守着对于父母的承诺，选择放弃感情，也有人努力说服自己的父母。

这种事只看当事者如何做决定，没有正确答案可言。但若对照人际关系的基本原则“课题的分离”来思考，可以得出以下的对应方式。

“虽然得不到父母的赞同确实很可惜，但我想和自己选择的人结婚。”只要这么宣布就行了。当然，也有人会犹豫不决：“可是这么做会伤了父母的心……”然而，父母因为孩子的婚姻而伤心，这是“父母的课题”，不是你的课题。

不要干涉“父母的课题”，也不要让父母干涉“自己的课题”，你该做的是面带微笑，清楚对他们说“不”。

此时的你不可以责备父母，更不能做出任何暴力的行为。当然也不能强迫父母当下认同你的决定。因为无论赞成还是反对都是父母的课题，不是你的课题。

【I ：用自己的语言重述信息】

每个人都有自己的“课题”，即自己要做的事。比如，要和谁结婚，要去哪里工作，要穿哪件衣服……

原则上，每个人都应该自主选择和决定自己的“课题”。因为只有你自己，才能为自己的生活负责，其他人替代不了。但现实生活中，我们的父母、家人等常常以“为你好”为由，干涉我们的“课题”。

以原文中的“父母反对你的婚事”为例：原则上，你的婚事，即你和谁结婚这件事——这是你的“课题”，应该由你自己做主。父母可以根据他们的人生阅历，向你提供“建议”或者表达他们的想法，但最终决定权在你手里。

然而，若是“父母反对”，不允许你和TA结婚，这是代你做决定——这就是父母干涉了你的课题。

当父母干涉你的课题之后，你有两种做法可选择：

做法1：课题分离（详见下面步骤）。

做法2：课题不分离（其实就是混淆在一起）。例如：为怕父母伤心，而顺从父母的意见。

请留意，这两种做法其实没有对和错之分，都是生活。只是你做出了不同的选择，然后会走上不同的路而已。

要做到课题分离，分为三个具体步骤：

1、清澄：分清楚遇到的问题中，每个人面临的“课题”是什么；

例如：你和谁结婚，这是你的课题。若你父母反对婚事，因此伤心的话，这是父母的课题。

2、尊重选择：自己的“课题”，由自己做决定；别人的“课题”，由别人去面对；相互尊重，互不干涉。

例如：你和谁结婚，这是你的课题，自己决定。

父母伤心——这是父母的课题，由他们去面对。虽然你很孝顺父母，也很心疼父母，但不能替代父母伤心，如同父母不能替代你结婚一样。

3、清晰表达：用恰当的向对方清晰传递自己的决定。

例如：可以面带微笑，清楚对父母说：“我很尊重爸妈的意见，但我依然决定和自己选择的人结婚。我的人生，我自己负责。”

【作业】

请根据上面的【R】与【I】写出你的:

【A1：描述自己的相关经验】

【经历】分清自己的课题这件事情对我来说太重要了，我是一个八岁孩子的妈妈。从小因为我是家里的最小的一个，在我成长的历程中，我越来越想要逃离家的束缚，在成长的过程中我一直在思考为什么我总是要听他们说。后来我做了孩儿他妈，于是我们的角色发生互换，我总对孩子说我是为你好，做作业没做好，我焦虑，我为了孩子好，不停地给他讲道理，只要一管孩子写作业，“就没法停药”，心脏受不了，估计很多当妈的都有这毛病。

【反思】没有分清做作业其实是孩子的课题，我为什么为他焦虑，那么面对孩子做不好作业这件事情我的课题是什么？我不能代替孩子去过他的人生，那么我能做的就是帮助他找到学习的乐趣，帮助他认识做作业就是他的工作。以后的路还长，今天开始反思哪些是我自己的课题，能做好自己的课题就不错了。

【A2：我的应用（目标与行动）】

【目标】接续上面的问题，孩子在学校表现不好，做作业慢，孩儿他爸埋怨我说我不应该去上班，就应该在家管孩子。对于这件事情我想用课题分离来帮助我缓解我的焦虑情绪。

【行动】

1.清澄：在这个问题中分清我们各自的课题

我认真对待自己的工作，在回家的时间做好对孩子的陪伴这是我的课题；孩子表现不好，做作业慢这是孩子的课题；孩儿他爸因为孩儿的表现而焦虑转而将焦虑归错到我的工作，这是孩儿他爸的课题；

2.尊重选择：我努力工作，这是我的课题，孩子认不认真做作业，孩儿他爸抱怨与否都不是我的课题，相互尊重，互不干涉。

3.清晰的表达：可以面带微笑告诉孩儿他爸：我很尊重你现在的心情，其实我和你的心情差不多，孩子出现这样的事情我很担心，可是这是我喜欢的工作，我会好好做，我也不会因为你的不开心就不工作。但是我们可以考虑一下怎么帮助孩子面对他的工作。我们可以和他一起来分析一下到底是哪里的原因，帮助他各个击破。

课题分离可以很好的帮我们理清关系，进一步处理好自己的情绪，以后可以按照这个方法步骤处理复杂的关系。

蜀汉分舵第十七期训练营