任晶＃2020.11.17＃日精进＃day17/1000
引起情绪的原因是对一件事的解读。当对方在情绪中意识到自己的情绪，想发火时候在一念中，在那个当下利用剥洋葱法这套工具行动来提升情绪管理能力，情绪管理是一项技能。每次情绪到来时候就是一次一次在大脑中形成新的回路和新的思维认知。
人的本能和习惯是非常强大，当有意识到情绪到来，要从身体 感受 思想 行为四个方面调整它，身体层安抚情绪 马上停止，深呼吸去感受 思想上自我关怀 行为上运动 从根本上与情绪和谐相处。情绪管理的能力是在千万次中练习训练中提高的。
没有人会故意要伤害别人，如果有人让你生气，是因为你只从自己的角度解读了事情，换位思考对方的需求。不管你是因为什么生气，一定要记得，不要用发泄和攻击他人的方式来表达，引发脾气就像扔炸弹会使你苦心经营建造的爱和信任大楼顷刻之间的坍塌，让获得爱和信任变得困难重重。
发脾气的困惑，困惑的真正原因：
对特别亲近的人肆无忌惮的发火：
因为衡量过利弊感到安全，自以为不会导致严重的后果。
鸡毛蒜皮的事会引起火冒三丈：
因为有太多没有化解的伤痛和没有放下的过去，
知道生气不好就是改不掉：
因为没有真的认识到生气的严重后果没有发自内心的想要改变，是一种逃避也是一种借口。
发脾气不是小事，是关乎幸福，生死的大事
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