#崔律100天精时力训练营 5.3#
这是2019年10月9日<崔律·100天精时力训练营>之<体力管理篇·5.3 今天开始新睡眠>的学习日志。
1.【知识】我在课程中的收获：
1.1.看到律律对精力管理已深深刻在骨子里，开不开车原来还能用精力管理来分析，体现了不一样的领域不一样的思维。
1.2.听话照做，先把自己过多的想法放下，当已经掌握了再来建自己的模型。
1.3.睡眠周期：90分钟一个周期，周期一般分5个阶段：入睡期（似醒似睡）、浅睡期（心率变慢，体温下降）、熟睡和深睡期（大脑和身体更放松，修复功能主要集中在这个阶段）、快眼动期（深睡30分钟后出现的新状况，大脑和身体开始快速活跃，心跳变快，消化吸收白天信息等）。
1.4.睡眠周期结束的时候快速醒来。睡眠时长尽量保证在90分钟的整倍数。
2.【检视】过去我的相关情况：
2.1.睡眠周期一直不稳定，因为晚睡导致睡眠周期时长时短，今天听了律律的话，听话照做，能否改变在于决心而不是在于环境。
2.2.我一直认为自己不需要倒时差，因为我能到点就睡，但原来我只是入睡不用倒时差，起床是需要的，国庆出游回来后一直在倒起床时差。
3.【实践】我今后的睡眠改善计划：
我认为自己4个睡眠周期足够了，未来一周就实践4个睡眠周期的。调整打卡时间，让自己在11点前能躺下。
4.【疑问】我的疑问(周六答疑) ：
5.【其他】任何想说的话：
中午时间在研究拆书实录，不知不觉时间就过去了，也没感觉到困
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