我们时常会莫名地产生一些焦虑，偶而迷茫，做什么事都提不起精神，时间一长，往往得过且过。
问题出在哪里？肯定是自己的原因，如何自救？
目标：获得生活的掌控感
1、 规划任务，压缩无聊时间，打破空虚。
不要计划太多太遥远的事情，找到能够聚焦专注力的事项，越小越好，这样容易产生胜利感。
在自己爱好和擅长的领域，踏实行动，是爱自己的表现。因为这里最容易产生获得感，慢慢前进，用小胜利积累大成功。
培养胜利的感觉，建立信心，就是安住自己当下的心。
2、 利用微习惯，改变自己。
懒散、拖延、负面情绪过多有时候跟个人习惯有关。比如作息没规律，爱熬夜，不按时吃饭等等。一些小的滑坡，总会引起大的溃败。
所以，要想改变自己，得从小处着眼。例如，培养微习惯，进行微改善。
从早起5分钟开始训练自己早起，然后经过一段时间后，慢慢提高到早起10分钟。
你想锻炼，一上手就想来个10公里，过几天又想跳绳1000个，即便是开始，大概率没几天就累得自动歇菜。不如从几分钟的小动作开始，先起步。
比如不要计划每天看一本书，不容易完成，会失败。但如果要求自己某个时间只看两页书，完全沉下心来，培养自己心无旁鹜。
微习惯的改善，能够培养分寸感。
习惯的本质是自我控制。
3、]找到一个主题项目，学透一样东西，输出。
没有作品输出，存在感就会隐身。
很长一段时间，你总是兜兜转转，漂漂浮浮，很大的原因是没有一个主题目标做压舱石。
找到一个有点挑战的主题任务，下狠心攻克。比如要跑完一个全程马拉松。你就得用心训练、营养、作息和理论学习，花一年时间。在这个过程中，你输出的就是时间、体验、跑量。日拱一卒，才会有所得。
此间，坚持力、意志力逐步增强，长期主义形成概念，你就在向自己想要的生活在靠拢
4、 立大志。
没有大志向，小富即安，是安不了的。
人要做大梦，梦小了容易忘记。
只有大的志向才能牵引人生走出各种泥潭和困境，否则，我们容易放弃，自甘平庸。
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