2019-02-10 第62章 “说出心底的烦恼，让青春永驻”白雪在悦读

书名：《人性的弱点》

作者：（美）戴尔•卡耐基

篇目：第十篇 防止疲劳永葆活力的秘诀

Key to your heart

金句：

1：减轻忧虑的最好药剂，就是跟你信任的人谈论你的问题，我们称之为精神发泄。

2：避免紧张和疲劳的唯一办法，就是放松！再没有什么比紧张和疲劳更容易使你苍老的，再也不会有什么对你的外表更有害的。

3：只要你觉得疲倦了，就平躺在地板上。尽量伸展身体，如果想打滚就打滚。每天做两次。

小故事：

1930年，约瑟夫•帕雷特医生，他曾是威廉•奥斯勒爵士的学生注意到，很多前来波士顿医院求医的病人，生理上根本没有任何毛病，可是他们却认为自己的确患了那种病。例如，有一个女人的两只手因为患“关节炎”，而完全无法活动；另一个女人则因为患了“胃癌”，而痛苦不堪。其他人有背痛的、头痛的，她们常年感到疲倦或疼痛。事实上，她们真的能感受到这些痛苦。但即使最彻底的医学检查，也未能发现她们有任何病。很多年老的医生都认为，这完全是出自心理因素——脑子里的毛病。

可是帕雷特医生却知道，让那些病人“回家去忘掉这件事”毫无用处。他知道这些女人大多数都不想得病，如果她们的痛苦能够那么容易就忘记，她们早就这样做了。那么，该怎么办呢？

于是他办了这个班——虽然医药界其他同仁都深表怀疑，但却收到了奇效。自从开班以来，18年过去了，成千上万的病人因为参加这个班而治好了病。有些病人参加了好几年，就像去教堂一样虔诚。我的助手曾和一位前后来了9年并且很少缺课的女士交谈过一次。她说她第一次来的时候，深信自已患有肾脏病和心脏病。她既忧虑，又紧张，有时会看不清东西，因此担心会失明。可是现在她却充满了自信，心情愉快，身体健康。她看上去只有40来岁，可是怀里却抱着熟睡的孙子。“我以前总为家里的事情而忧虑，"她说/‘甚至想一死了之。可是我在这里知道了忧虑的害处，学会了如何停止忧虑。现在我可以说，我的生活很平静。”

这个班的医学顾问罗丝•海芬婷医生说：“减轻忧虑的最好药剂，就是跟你信任的人谈论你的问题，我们称之为精神发泄。病人到这里来的时候，可以尽量谈她们的问题，直到她们把这些问题完全赶出她们的大脑。忧虑憋在心里而不告诉任何人，会造成极度精神紧张。我们必须让别人分担我们的问题，也必须分担别人的忧虑。我们必须感觉到这个世界还有人愿意倾听和了解我们。”

我的助手就亲眼看到一个女人在说出了忧虑之后，感到了巨大的解脱。她在家事方面有许多烦恼，在她刚开始谈这些问题的时候，就像一个压紧的弹簧，后来一面讲,一面逐渐地平静下来。谈完之后，她居然笑了。她的问题解决了吗？没有，不会这么容易。她之所以出现这样的改观，是因为她能和别人谈心，并得到别人的忠告和同情。而真正造成这种变化的,是具有强大治疗功能的语言。

从某种程度来说,心理分析就是以语言治疗功能为基础的。从弗洛伊德时代开始，心理分析学家就知道，一个病人只要能够说话——仅仅是说话，就能够解除心中的忧虑。为什么呢？这也许是因为通过说话，我们就可以更深入地看到问题，找到更好的解决方法。没有人知道确切答案，可是我们所有人都知道，‘‘畅谈一番”或'‘发发胸中的闷气”，就能使人立刻舒畅。

复述：（试着用自己的话来复述核心观点）

你再聪明，也不可能事事都能看透；你再智慧，也不可能人人都能看懂；你再豁达，也不可能没有生活烦恼。人生，哪能事事如意，生活，哪能样样顺心。只要无愧于心，做好自己该做的事情就好了。努力和好运这事是分先来后到的，就是努力永远在前，面对最真实的自己，才会更深刻地解读自己。

有时候，旁观者清。

关联：（核心观点与哪些生活经验相联系）

有的人觉得我天生乐天派没有烦恼，但是怎么可能呢？凡人都会有烦恼，就看你如何对待它：

第一，遇到烦恼后不要表现的心情特别低落，不知如何是好，要让自己能够足够的冷静

第二，可以将烦恼告诉自己值得信赖的人，比如亲人、朋友、同事等，让他们帮忙出出主意

第三，找出烦恼的根源，如果是可以解决的即使是再难也要想办法去解决，只有真正的把问题解决了才是关键。

第四，任何事情都会随着时间的流逝慢慢的淡化，即使我们什么都不做，烦恼也会慢慢的消失。

我的第 1471 天打卡

You will never be able to escape from your heart. So it's better to listen to what it has to say.

既然无法逃避自己的心，不如就好好地听听它在说些什么。

我在坚持阅读，期待你的加入

白雪

2019/02/10 于新疆阿勒泰