易效能亲子时间管理学习笔记2

在学习第二篇笔记的开始前，我们再次重申，亲子时间管理是要给孩子一起示范，因为每一分钟孩子都在观察你，模仿你，成为你，然后才能超越你。而艾宾浩斯曲线也是告诉我们，学习相关的东西要不断的重复，不断的加强才能够实现。让我们回顾上次课所学的内容。

一日之计在于晨，我们说一日之计还在于昨天晚上。我们过线上的人生，而不过线下的一天。时间管理的基础是精力管理，因此把握好习惯比其他的更重要，而习惯的重塑，比养成习惯更加困难。因此我们要与孩子肩并肩站在一起，用温柔的手帮助和推动孩子不断的进步。

我们还讲到小学以前八大智能要全面的关注。小学以前的家长，在八大智能方面更全面的收集，不断的放进孩子的时间并处理，有利于孩子全面的发展，我们还要善用日检视和周检视包括家庭会议的形式，适当增加八大智能相关内容的充实。

对于小学以后的孩子，八大智能建议每半年回顾一次，如果出现问题，要从父母自身去找原因。通过梳理八大智能的情况，然后变成一个月或90天的目标，其实也就是永远以下一步的思维来对待。

父母要经常问自己，我做了什么，我还可以做什么？而孩子要养成良好的生活习惯，培育八大智能，最主要的要关注三个点，一、固定时间，二、行为习惯，三、生物钟。养成三个好的习惯，最主要的是把握一天中的三个重点时段。固定时间起床，回家后固定时间做作业，固定时间准备睡觉。我们一天中要安排三个重要的坐标，早起固定时间、做作业和启动睡眠仪式，在第一个90天，关键要解决的是按时睡觉，十岁以前尤为重要。

要实现这三点，最主要的首先是要知道自己的时间都去哪里了。病毒就是我们的基础工具了，饼图主要有两个作用，一是画现在，二是画未来，是时间的重新分配，要优先保证自己的睡眠时间。我们要养成头天晚上看饼图，看明天饼图的习惯，一天开始前就要做到心中有数。华罗庚曾经说过，所有取得伟大成就的人，无一例外都是利用时间的能手。

时间管理，最主要的是精力管理。精力管理中，三大法宝之一是睡觉。而对于孩子来说，睡不好的危害更是特别的大，比如睡不好，让孩子长不高，伤害心脏，甚至造成早熟，对于6-13岁的孩子，每天要保证9到11个小时的睡眠。

我们都知道，犹太人中培养了很多的科学家、有名的商人等等，而犹太人的教育，会把握主要三个原则，一是充足的睡眠，是提高孩子学习能力最有效的方法。二是财产会被抢，知识永远在。三是父母是最好的老师。因此我们要着重培养好的习惯。

培养习惯，好的工具，主要包括看清单、吃青蛙，吃番茄。这时，和易效能成人时间管理一脉相承的。

关于清单:

清单一定要分段，比如起床清单包括起床后的洗漱，早餐、餐后晨读，以及出门前的弹性时间大约十分钟等等。还有放学之后的清单和睡前清单。

对于清单要重点说的是，我们要对清单有合理的期待，清单是起到提醒的作用，是区域达成的过程，而不能说，因为列了清单，马上让孩子实现这样的一些结果，我们回家主要做三步，第一步，要形成相对适合的清单，第二要养成看清单的习惯，第三，先掌握技能，在提升速度。

另外清单要放在合适的位置上才便于实施，我们要遵守最短动线原则。

关于青蛙：

青蛙代表着什么，代表着我们最重要的事情，最重要的任务，而我们在吃青蛙的时候，要坚持的原则是先大后小，先丑后美。也就是马克吐温曾经说过的话，如果你每天做的第一件事情就是吃掉一只活青蛙的话，那么你就会欣喜的发现，这一天里再没有什么比这个更糟糕的事情了。

对于孩子而言，如何确定我们今天的青蛙呢？丫丫老师给了大家一个很好的办法，叫做养青蛙青蛙池。事实上就是把我们的，记录、排程和行动的，行动三角形。这里进行了重新的整理，用孩子们易于接受的方式来实行。所谓记录，就是记录所有的事情，养青蛙，第二是排程。排程就是找出当日的青蛙，找出我们的重要任务。第三还要按重要的程度排出顺序，也就是我们刚才讲的先大后小，先丑后美，然后我们再开始行动。

关于番茄钟：

说完了青蛙和执行，也就是青蛙和土豆，那么还有一个重要的工具，就是番茄钟啦！番茄学习法，是我们告别小磨蹭很好的办法，告别了小磨蹭，搞定作业还能玩好，那当然是我们最喜欢的。只有通过这样时间的整理，使我们能够给孩子解决更多玩的时间，避免让我们的孩子变成三缺孩子。三缺是什么呢？缺运动，缺睡眠和缺阳光。

番茄钟的时间呢，我们一般是25分钟的专注学习，加上五分钟的休息，然后要注意的是番茄钟时间不可以被打扰。一般情况下四个番茄钟以后，我们要增加一个相对长的时间，30分钟的休息。我们要注意的是，有一些创造性的东西不易吃番茄，比方说作文等等。

五分钟的休息时间我们可以喝水休息，但是要注意不可以躺着睡觉，或者是到点儿不回来，甚至是玩手机，看电视，玩游戏等等，这样都让我们很多事情不可以再继续。

关于专注力：

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在专注力不足方面，老师也列举了不少的表现。那么这些内容如何去调整和纠正呢？其实培养孩子的专注力，要先从父母开始，而且父母检视的方式呢，是要提醒个人内省，我们要做内省的父母，时刻提醒自己：只有感觉好才能做得好，所有的时间都可以进行整理计划后，然后安排解决。

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培养孩子的专注力，主要有八个方面。

1.营造相对安静，较少干扰的环境。

不要在孩子周围转悠，不要大声说话，不开电视，把诱惑拿走。

2.不要对孩子在专注时间方面提出过高的要求。

一般情况下，一个孩子的专注时间等于年龄乘以二或者是三。所以一个番茄钟25分钟还是有科学依据的。

3.让孩子同一时间只专注一件事。

这里要说一下，即使是孩子哭，也要让孩子哭完，因为如果形成未完成事件后会形成杂音，在孩子的心里总是有一些不完整的环。这个我反思一下，有时候孩子在忙活什么，我会经常来打断，下一步我要去调整。

4.不要让孩子长时间做同一件事情，要适当的转换任务。

孩子的特质就是喜欢多样性和变化性，所以即使是同一类的任务，比方说语文，我们也可以给他分段来实现作业的完成。

5.足够的运动和充足的睡眠。

足够的运动可以形成产生多巴胺，而多巴胺还起到镇静作用，有利于孩子兴趣的养成。跑步是最简单，也是最适合的一种运动之一。

6.找出适当的辅助工具，如番茄钟。

7.激发孩子对学习的兴趣，延长孩子学习时专注的时间。对孩子的兴趣和专注，我们要了解她，珍惜她和保护她。

8.经常陪孩子玩专注力游戏，比如，请你跟我这样做和舒尔特方格。