哇，9个方面3个月改变形象，白美其实很简单！

1.牙齿

2.天鹅颈/臂

3.护肤

4.减重减脂

5.瘦腿塑性

6.颈纹

7.眼睛

8.美白

1.牙齿

牙齿白真的很加分。

哇，9个方面3个月改变形象，白美其实很简单！

（1）日常清理就是使用电动牙刷刷牙，效果的确比手动要干净很多。

（2）安利屈臣氏的牙线，可以清理掉牙缝里的残留物。

（3）关于美牙仪，有一段时间还想入个来着，但是我的牙属于非常不齐那种，感觉效果应该不是很好就没有入；还有很多小伙伴说不利于牙齿健康，慎入。

（4）牙贴用的体验不太好，在这里不说了，牙齿不敏感的可以试试。

（5）还有就是牙粉，没有安利没有推荐，只是提一下还有这么一个东西。

（6）定期洗牙，但是也不要太频繁，两三年一次就好个人感觉，清理掉牙结石等，目的不光是恢复牙齿本来的颜色，更重要的是牙齿健康。

2.天鹅颈/臂

女生有一个天鹅劲真的是非常加气质分了，可以搜天鹅操教程每天晚上练一练。

一字肩什么的真的穿衣服好看。

注意一定要坚持，B站上有看的视频。

刚开始会很累，可以逐渐加强，一点点来。

3.护肤

哇，9个方面3个月改变形象，白美其实很简单！

可以说皮肤状态的好坏直接影响到你整个妆容的好坏，因为生活中我们都不是化妆大神，没有一双神手把烂皮肤化成好皮肤。

（1）注意补水，尤其干皮，油皮也需要补水，均衡一下。

（2）早睡，不要熬夜，真的很影响皮肤状态。

4.减重减脂

哇，9个方面3个月改变形象，白美其实很简单！

还是瘦才是最改变人的，当然不是干瘦，是那种健康的瘦，看起来倍有精神！

老生常谈了也不多说就提几点：

（1）饭吃八分饱

（2）轻断食减肥，吃轻食，注意营养均衡。

女生怎样减肥？

​www.zhihu.com

我之前就使用这种方法瘦下来八斤。

食谱网上有很多，但是我觉得还是按照自己的喜好来就好。其实我也没有少吃多少感觉，只不过吃的更健康了。我的晚饭是用水果代替的。

（3）找到适合自己的锻炼方式，不运动光少吃还是会遇到瓶颈的。

（4）晚上6点以后最好不要吃东西了。

5.瘦腿塑性

哇，9个方面3个月改变形象，白美其实很简单！

女生真的是一个麻烦的生物，即使你在减肥中，也不要忘了注意瘦腿。

(这里特指觉得腿粗的，有肌肉线条的小腿是我追求的很完美了不需要。)

肌肉腿不是很了解，肉腿还是可以通过按摩缩小腿围的。

名创优品10块钱的按摩滚珠，性价比真是爆棚。每天晚上可以按摩一下，腿内测从下到上，外侧从上到下，大腿小腿都一样的方向。但是据说十一点之后不要按摩。

另外尤其是梨形身材要注意这些：

（1）拉伸

尤其是那些久坐的学生党上班族，脂肪易堆积，也容易产生水肿，从而使下半身越来越粗壮。

拉伸腿部肌肉一定是一个很好的办法，

瑜伽或者普拉提里有一些拉伸腿部肌肉的动作，可以挑选一些适合自己的动作每天练习。

（2）减脂

有氧运动的减脂效果还是比较好的，但是时间最好保持在30mins以上。

注：跑完步一定要注意拉伸，主要是大腿前侧和小腿部分。

如果是在健身房，个人更建议椭圆机，不伤膝盖，效果也堪比跑步机。

（3）盆骨前倾、假胯宽的矫正

梨形身材一般都有点这种问题，这就是除了减脂以外比较重要的问题，

盆骨前倾

一定要纠正坐姿，不要像我一下一坐下就翘二郎腿，虽然我已经很努力改正了。

6.颈纹

女生没有颈纹的好像也不多，

周围问一下多多少少都有点，

有颈纹看起来的确蛮显老的，

可以用去颈纹的霜每天按摩一下。

（不需要太贵）

7.关于眼部问题

（1）祛黑眼圈最重要的还是早睡早起不要熬夜啦。

（2）用眼过度时可以试一下蒸汽眼罩，有利于缓解疲劳。

推荐花王的，就是有点小贵

（3）据说每天早上睁开眼睛之前，眼珠子先转两圈眼睛会更有神(据说！据说！据说！)

8.美白

哇，9个方面3个月改变形象，白美其实很简单！

都说一白遮百丑，虽然我是很想美黑的，但是周围朋友好像都不太理解。

（1）防晒一定要认真涂，反正涂就对了！

（2）安利之前推荐过的美白方法，珍珠粉1:1兑身体乳，我用的郁美净浴后乳。坚持下去还是有效果的。

注意比例可以不要1:1，具体看情况，避免搓泥。

如果你觉得对你有用的话，留个赞再走呗。

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