Without good health, it’s hard to enjoy life. So I’m going to keep myself and my loved ones always healthy.
没有健康的体魄，我们很难享受生活。所以我想让我自己和我爱的人健康永存。
编译 || 贝小鱼
前两天给大家翻译分享了两篇文章：写作的价值，你或许还不知道有这些吧？！和（每天这17件小事儿，让人更加聪明！），很多朋友喜欢看，今天再给大家分享一篇，希望大家依旧喜欢。
您是否想过去改变自己从而得以提升呢？这里给大家分享一个好消息。您不需要为此去彻底改变自己的生活，而是尝试一些简单的、小的改变就可以，也同样会让自己更开心、更高效。
很多朋友都尝试过改变自己或者生活的现状，但是苦于没有方法，不知所从，今天这些方法或许对大家有所帮助：
思考未来
1.列举自己未来五年的目标
坐下来，手拿纸和笔！写下来自己将要在下一年实现的目标。然后，准备新的纸，写下自己未来五年的长远目标。
如果你确定写下来的话，就要下定决心去实现这个目标，并将其变成现实。
这也就意味着，您有可以实现的目标供自己努力向前！
- 明确的目标和切实可行的计划，有助于实现人生价值；
- 短时间的目标，有助于培养自己的逻辑思考能力；
2.丢掉老的习惯并开始新的和好的习惯
大多数人有很多坏的习惯且不是很愿意放弃。
取而代之的应该是尝试新的好的习惯，给自己一个新的和好的习惯，并每天坚持去养成。
例如，可以尝试放弃每天喝咖啡的习惯，取而代之的是去喝水。
新的习惯有助于您放弃老的习惯。
- 培养新的生活习惯是改善现状的有效方法；
- 积极向上的生活习惯是保持进步的基本思路；
3.开始运动
运动有很多不同的好处。
身体运动不仅仅可以提高我们的机体自信和良好的心境，并可以有效地降低我们罹患心脏病的可能，且可以有效的减少压力。
如果想开始锻炼，可以先每天坚持在家里锻炼十分钟。
- 运动可以帮助我们拓宽交流圈；
- 生命的活力在于运动；
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4.尝试早点睡觉
可以尝试早点用晚餐，并让自己尽量少地去熬夜，规律的作息习惯是非常有益处的。
例如，可以快速入眠，并有好的睡眠质量。
- 早睡早起是可以让自己精力充沛，保持健康；
- 早点睡觉有利于身体各个器官保持健康运行；
5.单项开展工作
尽管很多人都知道多项工作一同开展是有益处的，但是实际科学证明，当人们多任务处理模式可能会降低人的工作效率。
取而代之的应该是，单项开展工作，并将其有效的完成后，接着进行下一项。
- 单项开展工作有助于效率的提高；
- 单项开展工作可以更加有效地提高专业知识；
6.开始新的友谊
** 我们日趋老去，也会经常失去一些老的朋友。**
很多人希望在自己的一生中拥有更多的朋友，所以，把握今天去结识更多的朋友吧，例如可以从简单的对陌生人展开笑脸，并尝试与之对话，或者与自己很久没说话的同事一同进餐，甚至也可以在通勤的路上认识更多的人。
- 广博的人脉关系有助于事业拓展；
- 有助于提高自己的交流能力；
7.开始新的爱好
爱好是一个获得激情的很好的方法，并且寻找快乐。
可以尝试记日记，或者修理草坪，也可以开始学一个舞蹈课程，当然也可以考虑其他很多不同的培养爱好的方法。
- 新的爱好是新的生活开始的第一步；
- 新的爱好有助于新的交际圈的拓展；
写作练习
8.开始一个每天的工作日程
记录每天的工作日程，可以让我们的生活变得更好，为您的工作设计工作计划，不同的工作计划要在不同的时间段完成，这样可以让我们变得高效，并为之养成很好的做长远规划的习惯。
- 列举自己的日程是进行时间管理的好方法；
- 有助于思维逻辑的提高；
9.让自己获得新生
推动事情的进展，你会感到新的好处，让自己的周围运转起来，这样可以让自己的生活变得轻松，并勇敢的向别人说不，活出你自己！
- 适当说不，有效维护个人品牌；
- 事业进步有利于成功心态的培养。
10.开始记日记
写日记有很多的好处。
可以记录自己的内心感受和小秘密，记录下来以后，可以在任何您愿意的时候看一看，以了解自己的经历和感受。
或者，有朝一日给自己的孩子看看。
- 好的记录习惯可以训练自己的写作能力；
- 提高理解能力和热爱生活的象征。
以上。
该文章系翻译，原文链接地址。
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早7.23