【觉察日记】
快速地在操场上走，耳边生风的感觉。先是利用这个时间，跟两个家长沟通了孩子的情况，然后利用蓝牙耳机一边快走一边听书。双臂向后，手指在背后相扣，使劲往外拉，伸直脖子抬头看天。感觉双肩被拉开，肩胛肌肉绷紧，颈部被扯着，有一些酸痛，头有一点发胀。长期坐在电脑前的成果就是肩颈出毛病。这些年消耗过度，身体虚弱得太厉害。从过年到现在，就感冒了两次。这是身体给我发出的求救信号。爱自己就要从爱自己的身体开始，每天计划好自己的事情，留出锻炼时间，我相信身体一定能好起来。这样想着，两只手拉着的力量更大了一些，坚持了一会儿，放松一会儿，再拉，如此循环了六次，全是有些微微发热。放慢脚步走了一圈，边走边调整呼吸。锻炼结束后，整个人神清气爽。
【读书笔记】
《破解高效学习的密码》笔记：第三篇/影响学生学习的五个因素（P037-042）
1.聪明、努力的学生成绩不理想是努力程度不够吗？
NO！一个学生课堂反应灵活、思维敏捷，学习动机强，学习时间长，成绩却不理想，学生家长和学生自己都认为自己是不够努力造成的。后来经过诊断，才发现事实并非如此。
首先，虽然该生的思维敏捷性较好，但是思维的广度、深度、严谨性和系统性都制约着他的学习。潜意识焦虑导致无法持续专注地学习，因此无法进行思维的深加工，学习过程中遇到困难和障碍时，自我突破能力很差，导致考试中那些需要创造性解决的问题出丢分。
其次，该生的不良学习习惯到这缺乏顿悟思维的能力。比如做数学不用草稿就是一个不良学习习惯。草稿的使用相当于给人脑扩容，将问题情境信息转化成可利用的条件并将其记录在草稿纸上，就可以避免短时记忆带来的缺陷，完成信息可视化，降低大脑负担，从而提高做题的准确度，提升学习效率。
再次，情绪是制约学习的重要因素之一。过分在乎父母的评价——学习上产生焦虑——干扰思维的深加工——找不到突破的快乐和成果的喜悦——更加焦虑——盲目重复的练习——增加对学习的厌烦
2.聪明且努力的学生成绩不理想，是学习没有方法吗？
NO！方法是方法论中人认识世界的途径，学习方法就是如何认识学习，提高学习效率的有效途径，是一天对学习系统不断自我优化的体系。反思自己、管理自己、完善自己，不断优化学习系统，就形成了一套自我管理系统。但是，学习成绩不理想，并非单一的原因，而是多因一果。情绪、思维方式，行为习惯，知识系统以及自我反思在整个学习系统都起着重要作用。
我们要教给学生学习方法，但这不够，还需要引导学生自己形成一套适合他自身的学习和解题方法。启发式教学如果仅仅是在某个问题上对学生给予启发，而不对思维进行引导，学生就无法产生顿悟，也无法对子很的学习进行有效的反思，最后学生没有办法形成适合自己的方法。
常人说：“授之以鱼不如授之以渔”，我在日常的教学中，非常注重方法的指导。后来慢慢改变观念，学生只是习得方法是不够的，重要的是她自己能够去发现、归纳、总结出适合自己的方法。因此，我常常对孩子们说：“你们用了什么巧办法完成这个题？”“做题的过程，你是怎么想的？”想要通过学生去自主尝试解决问题，自主提炼时候自己的方法，再给自己的方法取个名，方便自己自动化的提取和运用。
人是一个整体，学习出问题，也是一个复杂的细，诊断和帮助那些学习困难的学生，要对涉及到的每一个变量做分析，找到可控变量，才能真正解决问题。
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