这周的学习对内心很是震撼，精读了四遍文章。以下谈谈怎样才能获得真正的幸福？
一、解除烦恼才能身心自在，这是获得幸福的重要前提。烦就是扰，恼就是乱，烦恼就是扰乱内心安宁的因素。那怎样才能无烦恼？就是要提高我们的认识。我们的感觉，情绪影响着我们的认识，我们的认识又影响着我们的心态，从而影响着我们看到世界的真相。无常才是这个世界的真相，宇宙人生的发展规律，谁也无法违背。我们在乎的财富、地位、身份包括身体，都不是真实的我，也不是永恒不变的，会随着特定条件的消失而消失，跟我们只是暂时性的关系。我们所希望的不变，只是满足我们内心需求的一个设定而已，这个设定是非常主观的，不可靠的。要破除烦恼，就要调整观念，改变认识，调整心态如实看世界，用无我、空的思想去否定我们附加给自我和世界的错误设定。逆境未必是坏事，坦然接纳，正确面对，既可避免无谓的烦恼和痛苦，也有助于人生历练和成长，更能成为修行的增上缘。
二、从内心正视无常，学会接纳逆境。 我们要认识到世事无常，变是正常的，不变只是相对的，用无我和空的思想去看待世界。当我们被第一支毒箭射中的时候，此时只是身苦。身苦已经发生了，改变不了现实，我们要接纳它，及时止损，避免被第二支毒箭（心苦）射中。凡事有因缘因果，我们要从根上寻找原因，从调整自身下手，从因上改变结果，而不是怨天尤人，无限陷入负面情绪中。向内观照，自我反省，不指责不对立，改过自新，影响别人甚至环境。
三、少欲。欲望让我们陷入占有、攀比和竞争的循环里，被裹着其中，难以自在。发达的网络和各种电子产品侵占了我们的时间，严重影响了身心健康。我们需要对心的管理，建设健康的心灵，少一分需要，少一分在乎，过简单的生活。
四、培养好德，广种福田，建立慈悲心，感恩心，恭敬心。人类是有社会性的，需要与他人联结，与世界联结，好的德行是通行证。有什么样的心，就有什么样的境相遇。我们怀着慈悲心，感恩心，恭敬心去看待一切时，世界都变得柔和了。怀着这些心去行事，这本身就是正向的，健康的，让人快乐的事情，我们从中获得幸福感。我们所做的一切，同时也会源源不断地产生福报。
五、看清心的不同层面，学会了解自己，管理自己，建立健康的良性心理，开发生命的良性潜质，成就智慧和慈悲，除了帮助自己建立幸福人生，还要帮助芸芸众生建立幸福人生。
幸福与在外条件没太大关系，它来自觉醒的心，代表生命本质的存在，它是长久性的。
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