平时食早餐都喺热腾腾嘅，但喺今日HEA仙推荐嘅喺通过隔夜制作嘅早餐，食起身更加快捷美味！更多内容请关注微信公众号ID：DIANHEA（点HEA）。
准备时间只需要几分钟，营养排毒、唔使烹煮而且自主选择性又非常强。前一晚将食材放入容器雪一晚，第日就可以直接挪出嚟食啦，超级快而且好味，所以唔好再食方包啦~动起手来齐齐整啦！
制作方法
① 将燕麦混入液体里面。（液体可以喺鲜奶或者果汁）
② 加入天然甜味剂、干果（如果冇特殊要求，天然甜味剂可以用蜂蜜）
③ 然后将食材倒入可密封嘅容器中，拧紧放入雪柜里面，食材会喺你沉睡中完美结合，艳梅都会慢慢变软。
④ 第二日起身时候可以切D水果，撒D果仁，既丰富又好睇嘅早餐粥就诞生啦！
下面为大家介绍10款搭配方法俾大家参考~
香蕉核桃燕麦粥
材料
燕麦 1/4杯 奇异籽 1茶匙
肉桂粉 1茶匙 无糖杏仁奶 3/4杯
香蕉 半只 花生酱 1茶匙
枫糖糖浆 1茶匙 核桃 30g
椰子芒果燕麦粥
材料
燕麦 1/2杯 无糖杏仁奶 1/2杯
芒果丁 1/2杯 椰丝 1茶匙
龙舌兰糖浆 1/2茶匙
桃子姜燕麦粥
材料
燕麦1/2杯 杏仁奶1/2杯
桃 1个 糖姜 1茶匙
朱古力香蕉燕麦粥
材料
燕麦 1/2杯 碾碎干小麦 1茶匙
奇异籽 1茶匙 小米 1茶匙
碎荞麦 1茶匙 可可粉 1茶匙
朱古力味蛋白粉 1茶匙 开水 1杯
香蕉 半只 牛奶 1/4杯
椰子片10g 朱古力豆 10g
焦糖摩卡燕麦粥
材料
香蕉 半只 酸奶 2/3杯
冷咖啡 半杯 牛奶 半杯
香草精 1茶匙 红枣 2粒
奇异籽 1茶匙 可可粉 4茶匙
燕麦 2/3杯
蓝莓香蕉燕麦粥
材料
燕麦 1/3杯 希腊酸奶 1/3杯
豆奶 1/3杯 香蕉 半只
蓝莓 1/4杯 果仁 20g
枫糖糖浆 1茶匙
橙汁香草燕麦粥
材料
燕麦 3/4杯 香草精 1茶匙
鲜橙汁 3/4杯 葵花籽 1/2杯
水 1杯 椰丝 4茶匙
草莓奇异籽燕麦粥
材料
燕麦 1/2杯 无糖杏仁奶 1/2杯
希腊酸奶 1/2杯 奇异籽 1茶匙
蜂蜜 1茶匙 草莓 4个
苹果燕麦粥
材料
苹果 1个 酸奶 1/3杯
牛奶 1/3杯 香草精 1/2茶匙
肉桂粉 1/4茶匙 燕麦 1/2杯
花生酱 1/2茶匙 蜂蜜 1茶匙
花生碎 2茶匙
香蕉奇异果燕麦粥
燕麦 1/4杯 酸奶 1杯
奇异籽 1/2茶匙 奇异果 1个
香蕉 1只 杏仁 20g
小Tips
1 因为喺雪冻嘅，所以唔喺好建议肠胃唔好或者体寒嘅朋友尝试。
2 燕麦嘅类型喺同哩个燕麦粥嘅口感有好大关系，所以喺选择燕麦嘅时候尽量要软少少，可以即食嘅，唔喺嘅话可能会好硬。更多内容请关注微信公众号ID：DIANHEA（点HEA）。
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