首发于微信公众号：一杯蓝

朋友们好呀，我是你们的蓝心。

昨天有一个小可爱催更啦，所以我这就来了！

这段时间我的自律程度达到了前所未有的高度，大一的我一直处于比较迷茫的状态，经常会被一些莫名其妙的活动和一些琐碎事儿填充的满满的，到头来其实自己并没有收获到什么，现在想想那可真是可怕。

虽然现在的我还是时而明朗，时而迷茫，但与以往不同的是，我慢慢地知道了自己想要什么，自己有哪些不足，一点点优化，慢慢靠近，时间长了你就会发现，这些成果是看得见的。

在家的这段时间我常常为自己不能早起而头疼，现在我已经连续一个多周凌晨5点起床了，从我决定的那一天起，就没有哪一天是失效的。

你可能会感到惊讶，毕竟谁不想睡到自然醒呢，我也曾在无数个闹钟响起的早晨堕落地睡去，我也尝试了很多种方法，无论是之前备受好评的鸡汤起床法还是3分钟闹钟法还是25分钟咖啡法，对我来说既麻烦又没有效果，最后，在不断的尝试中，我终于找到了适合自己的方法。

我不得不承认，我不喜欢早起，却喜欢早起的感觉，从早起到8点之前的时刻是最不会被外界干扰的，能够静下心来专注于个人发展。

总是忍不住想和你们分享，下面说说我是如何坚持下来的吧，关于如何不痛苦的早起，这个方法来自于我最近看的一本书——《早起的奇迹：那些能够在早晨8：00前改变人生的秘密》，如果不想看这本书，也没有关系哦，这本书里最重要的部分我已经写在下面的文字里啦，做好下面几点，告别起床拖延，绝对简单有效！

1

睡前进行积极的自我暗示。

这一点非常重要，早晨醒来脑海里的第1个想法往往就是你晚上睡觉最后一个想法，人们都会有因为对第2天充满期待而难以入眠的经历，无论是生日的前一天，开学的前一天，旅行的前一天，还是去新公司上班的第1天，只要闹钟一响，你就会激动地从床上一跃而起，准备拥抱新的一天。

但是如果你在睡前想着，天呐，如果明天早起的话，我只能睡6个小时了，明天肯定会无精打采，若是这样，明早闹钟响起的那一刻，你一定是抗拒的。

有时候不是一定要睡多久，而是你需要睡多久。

早起意味着早睡，一定要远离干扰你的电子产品，远离他们很难吗，或许会，其实也只会难受几秒，也就是你放下他们的那一刻，我一般会把他们放在离我最远的地方，开启床头灯，床边只放一个kindle或者几本纸质书，相信我，你因为他们熬夜的可能性真的不大。

我一般睡前看一个小时的书，然后关灯睡觉。做好明天的规划，清楚知道自己想干什么，或者找一件自己非常喜欢的事儿。

2

将闹钟放到自己够不着的地方。

现在，马上将闹钟转移到离自己床边最远的位置，这样当闹钟响起时，你就可以强迫自己从床上爬起来，进入运动状态，因为运动会产生能量，所以当你离开被窝时，身体自然而然就醒过来了。

如果将闹钟放到床头，只要轻轻一拍就能关掉的话，仍然处于半睡半醒的状态，只会让起床变得更加困难。我敢肯定你甚至都意识不到，自己翻过身按了闹钟，我就经常以为自己关闭的是梦中的闹钟。

我们可以给自己打分，只要强迫自己离开被窝，你的起床激励水平就能从1分上升到2分，如果仍然想睡觉的话，那就需要进行第3步。

3

直接走到盥洗室室刷牙。

你要做几分钟无意识，但可以让你身体苏醒的活动，关掉闹钟后直接走向盥洗室，挤牙膏，刷牙，用冷水或热水洗脸，这些简单的活动就能够让你的起床激励水平从2分上升到3分甚至4分。

4

喝下满满一大杯水。

起床第一时间补水分非常重要，因为6~8个小时没有喝水，你的身体已经处于微脱水状态，脱水会使人体产生疲劳，所以当你感觉身体疲惫时，其实更需要的是喝水，而不是睡觉。

通常情况下喝下那杯水，你的起床激励水平就会从三分上升到4分或者4分上升到5分。

5

换上晨练服出门锻炼。

最好找一个同伴可以和你一起坚持下去，外出可以让自己立刻保持清醒，进行晨练让自己出汗，然后再奖励自己一个冲澡的机会，这时你的起床经历水平可能会达到满分。接着可以继续干自己想干的事，效果会非常好哦。

我有时候做到第4步就会挺清醒的，有些时候也会省略着最后一步。

只要保持头脑清醒，就应该不是一个难题，如果你任由自己停留在起床激励水平为1分的状态，这将很难执行下去。

保持一个好习惯，一般前10天会感觉有新鲜感或者觉得很难，坚持下去，到20天就会慢慢好了起来，但是在这个时期，总是会有人觉得习惯已经形成就会轻视或者拖延一天，这是最可怕的，20天之后的这一段时间才是最关键的时刻。

这是我目前为止发现的最有效的起床法，如果你认真看完了，一定要试试看呀，亲测有效！

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