今天是恢复性的跑步，不能跑太大的强度，主要是感受一下身体的平衡。
同时我做了很多准备，回忆了一段幸福
1.为了不伤害膝盖，在出门之前做了将近10分钟的膝盖按摩。
2.为了不伤气管，防止咳嗽，我练习用鼻子吸气，用嘴呼气。并未完全成功，但今天没咳嗽，蛮好。
3. 认真体会姿势跑步法，感觉很完美。
我喜欢有内涵的东西，姿势跑步法提到了身体平衡和重心变化，我就觉得很在理。并由此考虑到为什么我膝盖和脚都是右边的疼。是不是向左转弯右边受伤大呢，转弯的姿势应该是什么样子呢？
我以最慢的速度跑，学习掌控身体的重心，放小步伐，弯道处变换重心使身体平衡，耗能最小。所有微小的变化都用身体认真感受，类似于正念，认真感受忘乎一切，很完美的感觉。
4.多穿了一件厚外套。
跑完拉伸时，发现后背上一层一层白白的水雾。看来，大雾天大冷天，没外套还真不行。用那个外套把凉气隔在外边，把温暖留给后背。
跑步之后外套上满是雾水
5. 激发了一段幸福的回忆
人的思维很跳跃，有时幸福来的太自然，毫无准备。
跑步时，想到姿势跑步法是从动物姿势而来，我本想回忆一下豹子，寻找一些诀窍。然而我真真的想到了一种动物，那是我高中时养的一条狗。
一些温馨的回忆像暖流一样流过全身。当年我每个月回家，它都陪我去河套里，大坝上，庄稼地里跑步，那种无知无畏的感觉，真正自由的感觉，真好！
于是，默默的，我把操场想象成了河套，想象成了大坝... 好不惬意！
6.跑步已经上瘾
昨天莫名其妙的郁闷，因为不大的事还和孩子产生了冲突。
怎么回事呢？静静的检视自我以后，我发现我无名的郁闷来自于知道了明天不能跑步，和两个月不能跑步这件事。朋友说的很在理，要我锻炼核心肌肉再跑，免得像他一样受伤。可是，我的计划是每天跑，铁打不变的每天跑。现实和计划冲突了，我很烦。最后，我决定认真对待朋友的建议，好好学学膝盖恢复和姿势跑步法，同时我是王阳明心学的信徒，我坚持自己的想法，坚持跑步，不能断。
当我想通之后，发现自己能跑了，心情大爽。这也许算是对昨天的日记吧。好玩！
难道是跑步上瘾了，嘿嘿，喜欢这样的自己！
慢慢的5000
7.今天没骑电动车改成步行了
于是走路突破了20000步，也记录一下吧，无聊也好玩。
祝愿自己健康健康
网友评论