养成习惯靠动机与细节

有多自律就有多自由！

自律是一个结果，养成习惯

就是在别人看来很难的一件事情，但对你而言却很简单，因为你已经习惯了。

习惯，就是有一个特定的细节，就是要有动机

养成习惯需要动机（目标）与细节（方法）：

【洗冷水澡的例子】

动机：增强身体素质，少生病

细节：

1.洗冷水澡先从头开始，用冷水冲头，慢慢地再依次到脚。

2.在洗完冷水澡之后，立刻拿起吹风机来一个“热风浴”，用热风吹自己的腋下、肘关节、膝关节等地方，这样在洗完冷水澡之后我们就不会因寒气和湿气的侵入而生病了。

3.温度逐渐降低，从38度，到37度，到35度，到31～32度的冷水

感悟与践行

习惯的养成靠时间，这句话很有感触，参加21天实操课，开始三天热血沸腾，每天按时听直播课，回听，到第五天感觉到自己之前的习惯又慢慢浮现，又把重要的事情放在最后完成，第六天，第七天的作业，合同在一起完成，每天早完成当天的作业，吃掉一个大青蛙。