【向成功人士学精时力课·第3.6讲学习日志】
这是2019年3月23日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第3.6讲（本周复盘&答疑）的学习日志。
<学习日志>
1.我在本讲中的收获：
刷日清单的时间记录在那个分类中的问题，让我想到自己的一些如何是好时间段的划分，比如医院等待的时间？比如记录时间备注的时间？
我的思考是，医院等待只能算在个人其他中，一来是去医院发生的频率并不多，而来医院等待是不得不等，收到情景的限制，但等待的时间可以充分利用起来，比如我可以用来听课、写日志或者阅读都是不错的选择。可以备注这些时间花费的具体情况，以方便后续的更合理的安排。
2.我在本周中收获的知识点：
上周从《早餐前》和《高效15法则》对比了成功人士对早晨时间的理解及安排。
本周前两天是对上周课程的一个细化和尾声，后三天课程讲的过日历上的生活上中下。
①早晨能量一小时
早起后的第一个小时，可以做一些补充能量或者增加心力的事情，比如可以用来做感恩、做一个5分钟的运动、吃早饭、身心陪伴孩子10分钟。运动可以分泌激素，让我们身心愉悦；早饭可以给我们提供热量，让我们大脑更加专注；身心陪伴孩子可以让爱流动；
②晨起后的习惯
成功人士在早晨的习惯不会一模一样，但可以发现一些共性：
早上6点起床甚至更早的时间起床
饮用大量的水来补充身体水分
健康早餐
运动
冥想、记日志或晨读
这些可以做为我们优化早晨时间的安排提供参考。根据自己的需要随心搭配。核对这些共同的事情，我都有在做。只是把它们当作任务再做，其实从能量的角度来做效果会更好一些。
③哈尔·埃尔罗德的晨间六部曲（人生S.A.V.E.R.S）
S代表“ Silence(沉默)”(平和，感恩，冥想，或祈祷)
A代表“ Affirmations(肯定)”(目的、目标、优先事项)
V叫代表“ Visualizat i on(形象化)”(把目标或理想生活清楚地呈现在心里)
E代表“ Exercise(运动)”
R代表“ Reading(阅读)”(关于自我提升的书籍)
S代表“ Scribing(书写)”（日志)
我从中选择自己目前需要的几项内容打算来优化自己的能量一小时。有感恩、目标、优先事项（重点突出）、形象化（目标可视化）、运动（5分钟小运动）、阅读（自我提升的书）、书写（写晨间复盘）。
④不再做任务清单
因为任务清单是烦人的愿望清单，不知从哪个做起；
因为按照任务清单来处理任务，很容易选择快速、简单的任务，这样效率是有了。可用来做重要的任务的时间都被用来处理这些快速、简单的任务啦。这效能肯定会大打折扣。
④过日历上的生活
什么是日历上的生活呢？
简单的来讲就是给任务加上开始时间和时段，选择一些工具（比如高效Todo、有具体时刻的日程表）来做，就可以啦。
这张日程表是全天的日程表。
其实我们也可以把哪些自己想做但对时间要求不严的事情加进来，这样有硬时间（对时间要求严格）和软时间（对时间要求不严）的任务的称作日清单。
⑤日清单定义
为了更好的理解日清单，我们特别来了解下日清单的定义，可从三个层次来看：
a日+清单：一天内（从醒来到入睡）计划要做的所有事项的明细单。比如未排满的时间，要设定名为“空”的任务。结合精力管理、巧排序。
b日清+单：一天内完成事项明细单，日事日清。比如，日清单不是待办事项清单。新任务，明天做。
c日清单是日程表和待办事项清单两者优势的结合。
⑥对要事安排封盒时间
可从下面几个步骤来做
a确定重要的事
b安排出时间段来处理
c安排在一天的早些时候来做
d定好要事的目标不要轻易改变，可以根据情况来做时间调整。
⑦以15分钟为单位来划分你一天的时间
15分钟更多是一种时间单位，这里并不是一个任务做15分钟，而是把一个任务按照每15分一个单位来划分。
⑧增加缓冲时间
这里的缓冲时间和100天训练营中的空任务还有留白思考都是一样的作用，都是让我们有时间来思考重要的事。
3.我在本周中收获的成长：
本周我的主要成长是，对于要事的把握更加具体了，通过给要事就出具体的时段，让我不会忙而低效。
一天的日程按块来划分，每个板块抓住1-2件要事，虽然没有明显的成果，但应该感觉走上正确的轨道了，成长的问题指日可待啦。
最大的收获是体验到思考的魅力，即使没完全解决问题，啃上那么一小口困难，心里也感觉美滋滋的。
4.我今日的刻意练习：
试着按照自己的逻辑来书写日志，每次进步一点点，积少成多。
5.我的疑问(周六答疑)：
暂无
6.其他想说的话(如有)：
小剧场的故事，我想起了身边的一个人，以前不知道那是勇气，现在明白了，好开心，意外发现身边人的闪光点。
下图是小剧场的故事。
过日历上的生活周总结（崔律精时力 之 成功人士精时力系列课 day18）
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