今天想说说减肥的事。只说两个方法：一个是同事的减肥方法，一个是我的。
先说同事的，据我观察是肉食为主，不吃主食。各种肉食、油脂类食物不限量，吃饱为止，三餐之间饿的话可以吃奶酪，喝无糖酸奶，蔬菜水果适量，平时控制糖的摄入（当然还有具体的注意事项，同事花钱报的减肥营，我也不好多问）。大概三、四个月的事件，同事瘦了20多斤。后来在“樊登读书会”中听樊登老师讲了《谷物大脑》这本书，感觉基本原理差不多（感兴趣的朋友可以到樊登读书会中听这本书的解读或是直接购买该书）。可事美食的诱惑很大，有时难免会破戒，同事反馈说偶尔吃了主食，体重就会有所反弹。
再说我的方法。关于减肥，我也尝试过很多办法：断食、代餐、运动.....除了无法长时间的坚持，就是后期的反弹，总之都是以失败而告终的。之后，我开始学习普拉提和瑜伽，并开始坚持练习，大概三个月之后感觉形体有所变化，但是体重下降不明显。总感觉减肥还是和“吃”有很大的关系，便开始寻找科学吃饭的额方法。恰好王煜全老师在课程里提到了营养师田雪老师（公众号：田雪老师），我毫不犹豫的搜索了公众号，添加了田雪老师，并了解到了“211”吃饭法，即按两拳头菜、一拳蛋白质、一拳主食的量吃三餐。为了了解细节（吃什么，吃多少），我又购买了田雪老师的一门课程。严格按照田雪老师的方法执行，一段时间后体重开始下降，再加上坚持练习普拉提和瑜伽，塑性效果明显，好多亲朋好友都说我瘦了很多，旁人说目测体重比实际体重轻十斤，实际才少了三-五斤，人感觉轻盈了，穿衣服也比以前好看了，可谓初见成效。当然控制不好食物的摄入量时，体重还是还会反弹的。所以说“管住嘴”还是很重要。
其实同事的方法我也尝试过，可能是因为不知道注意事项，反而吃胖了。所以说减肥方法无所谓对错，找到适合自己的才是最重要的。我自己的感觉是先找到适合自己的“吃”饭的方式，再结合适合自己的运动方式（主要是收紧的作用），坚持一段时间自然就能看到效果。
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