我们可以通过每天3个刻意练习来提高元认知能力:
- 打坐:定时打坐。初期可不必刻意关注姿势,只需挺直脊背,一心关注呼吸即可。开始时脑子里会有很多想法,很容易走神,要时时注意把注意力拉回来,意识到在想其他东西时就重新把注意力放在呼吸上;
- 兴趣:养成一个自己真正值得主动地全神贯注参与进去的兴趣,打磨某项技能;
- 反思:每天反思自己的思路和结果,琢磨自己的想法是否有逻辑错误,深挖情绪的根源……每天反思,调用元认知能力,就会提高元认知能力的调用度。
我们可以通过每天3个刻意练习来提高元认知能力:
本文标题:元认知
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