1.避免说“总是”。它是棺柩，是威胁，关闭了其他的可能性和解释。
2.多说“谢谢你”，会帮你发展出一种感恩的态度，一种感激你的拥有，而不是期待拥有更多现在所没有的东西的态度来看这个世界。
3.说“我爱你”，不如说“我感激你”。
4.“以某种方式”是共情中的俗语，它总涉及关系。
4.苛责是缺乏安全感的表现。如果你花很多时间来批评或谴责他人的行为，那你很有可能也会花很多时间来批评自己。
5.控制冲动，就是学会延迟满足。
6.心，能把地狱变成天堂，把天堂变成地狱。
7.任何事情，我们只能看到一半，而另一半是我们给看到的东西所赋予的意义。
8.给自己写信。
9.烧掉你的苦难。
10.宽恕意味着自由。
11.生活中，你有两个账本，一个写满你的错误和不完美，一个记录着你路上的所有考验和磨难。
12.希望不是相信所有的事情好转，而是坚信即使在事情出了问题时，我们还是会以某种方式找到自己的出路。
13.理解自己，才会有动力去理解他人。
14.怎么才能共情?理论上的共情。一则要去主观化，要客观化，忌理想化图像化；二则去简单化（非黑即白），认识到人的复杂性（复杂化）；三则去泛化，认识到个体的独特性（个体化）。注意:一、不断重新评估你的理论信条，不要被世俗的一维理论所挟持。二、当心自满情绪，多去聆听。三、不要混淆自己和他人的边界。行动中的共情，指在诚实、宽容、接纳、谦逊、宽恕、感恩、信念、希望的行为或状态中体验共情。通过这八种行为，我们会更加感激自己天生旧有的这种建立亲密关系的能力。不诚实、骄傲、完美主义、不宽容、贪婪、怀疑主义、绝望和悲哀都会削弱共情能力。
15.投射:在他人身上看到了不想在自己身上看到的一些想法情绪（拿别人撒气）。投射是一种防御机制，是无意识的，最终又会是挫败的。（图像破碎以后，拿我的问题，贴你身上，责怪对方的方方面面）
16.不断地认识自己、认识对方的过程，是所有的健康关系的特征。
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