20230605读《精力管理》D5

作者: 奶茶Rella_教练 | 来源:发表于2023-06-09 14:25 被阅读0次

    今日心情指数:9分

    感恩有时空白的大脑感觉那是在休息与放松吧

    感恩美好的一天,尤其是所有的事情都按部就班的进行完时

    感恩深呼吸带来的能量,感受美好


    读第六章,思维精力-保持专注和乐观

    保持专注,在整体方向和局部目标之间灵活游走。调用现实的乐观主义,一方面看清事物本质,另一方面还能朝着目标成果积极努力。

    【优化思维精力的关键因素】思维准备、构建愿景、积极的自我暗示、高效的时间管理和创造力。

    思维能力需要平衡消耗和再生。保持专注与乐观的秘诀在于间歇地变换思维频道,达到精力休息和再生的效果。

    【在放松中思考】当看到这一标题,我想放松中那不是自己跑步的时候吗?跳绳好像不太能,还得数数呢。即使不数数还要看视频教练做到哪个动作了,得跟上节奏,只有跑步时可以放空,散步好像也不行于我而言。

    【重塑大脑】不要用生理年龄给自己找刻板印象,让自己持续保持学习新鲜事物,使大脑细胞不断的进行联结,这就会减少生理年龄带来的所谓退化吧。

    【柯言慧语_读第六章】1,找到让自己放松的方式,并且保持这种活动的规律性,正如听到一位很小的同事说他喜欢钓鱼,觉得特别解压,很小的同事啊,我就更明白他在工作中的一些表现了,我对他说在这个年轻找到自己放松的事情,这是特别好的。这样能让自己再次投入一些事情的时候更专注。2,每个案例的仪式习惯都是特别好的引导方法,其实并不用费尽心思去想一些特别的活动,从这些个案中找几个自己感兴趣的试一试,也许发现自己更想的。

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