爱尔兰阿斯隆举行的AIT Grand Prix 2019 室内赛 6.52秒 两破赛会纪录
2019国际田联室内巡回赛英国伯明翰站 6.47秒
德国杜塞尔多夫举行的2019国际田联室内巡回赛总决赛 6.49秒
说起苏炳添相信大家都不陌生，以上是他在最近的三站室内赛中的个人成绩，三战三胜，一鼓作气拿下三个冠军，8天三冠！再次用实力向世人展现中国速度！
今年30岁的他，本应像平常的运动员一样，处于一个对于短跑选手来说巅峰期已过的时段，即使面对年龄的界限他也能一而再再而三地发起挑战，究竟是什么让他保持着如此强劲甚至还在继续提升的竞争力？
德国杜塞尔多夫站
从求学，到工作，一路走来我们身边都不乏嚷嚷着要成功的人，有这个想法和目标是很好，可现实就是很多人说起来比做起来更带劲。
像模像样地给自己定了个时间表，却又总能为自己的逾期找到各种理由
做事总是三分热度，仅仅停留在“了解”的程度，没有一项可以真正拿得出手的技能
每天朋友圈—微博两点一线，别人的新鲜事了解的一清二楚，自己的事却没弄明白
这浑浑噩噩的生活，对得起曾经那么努力的自己吗？
努力的人很多，但更多的人只是停留在嘴上说说而已。
柏拉图曾经说过，自制是一种秩序，一种对于快乐与欲望的控制。
与其等同，高度的自律能让我们在面对种种诱惑时坚持自己的目标与想法，保持干劲，犹如轨道一般规范了前行的道路。
相信很多人真正认识苏炳添是从那场国际田联钻石联赛美国尤金站比赛男子100米决赛开始的。
他以9秒99的出色成绩获得男子100米第三名，这个成绩不但打破了在此之前张培萌保持的10秒00的全国纪录，并且也在正常风速下，成为真正意义上第一位进入9秒关口的亚洲本土选手。
打破十秒大关的黄种人，其表现给我们带来的震撼不仅仅停留在9秒99的时间上，更让人为之振奋的是他那为亚洲人传来打破“身体极限”的精神力量！
美国尤金站男子100米决赛
01
逆龄而上
我们都知道，运动员的职业生涯是短暂的，短跑运动员尤其讲究的是爆发力，对于下肢爆发力、腰腹、手臂力量有着很高的要求。
而年龄的制约，是堵在许多短跑运动员前面的一堵大墙，25岁~27岁左右属于黄金年龄，而30岁左右已然是一名老将。
在年龄限制前被打倒的人很多，可他一直在“逆龄而上”！
近年来苏炳添在优势项目60米上屡破亚洲记录，国际赛事更是保持着优异成绩，在2018年国际田联世界挑战赛马德里站100米决赛中，苏炳添在风速每秒顺风0.2米的前提下，以9秒91的成绩获得男子100米的冠军，将个人记录再次刷新！
踏入三十大关的他到底是怎么做到的？
答案是自律。
02
自律的力量
刘翔的恩师孙海平曾说，“沉下心来，是成为一名伟大运动员的先决条件。”
在手机已经融入生活的今天，我们似乎很难不受它的影响。前不久网上就曾因为国家队篮球运动员玩手机的事情引起不少的争议。
虽说运动员训练以外的时间不应该受到太多的干涉，但在整个赛期间，保持专注是每个运动员必须做到的。苏炳添有着他固定的作息时间，晚上十点过后会把手机关机，然后睡觉休息，第二天早早地就起床开始训练。强大的自律迫使自己专注于眼前，做到心无旁骛。
每天的刻苦训练
我们都知道，对于运动员而言，饮食习惯的影响也是十分巨大的，在国家队、省队中会有统一饮食，但在没有比赛或者放假的时候许多运动员就会抛下自制力，从而导致了体重的变化，影响了自身的竞技状态。
当没有人监督着你、逼迫着你，你又能不能坚持着良好的习惯呢？
苏炳添对于自身状态的控制是非常严格的，即使在假期中他也会保持着训练时的饮食，严格控制着各种摄入量。
早在18年接受央视《风云会》的专访时，苏炳添就曾表示自己为了保持良好的身体状况，不喝橙汁、不吃西瓜，甚至在广州时也没有去吃过当地的佳肴美食。
当自律成为习惯，你离成功就真的不远了。
有关注NBA的朋友应该知道，许多球员的伤病与体重有着很大的关系，其中饮食习惯在很大程度上影响了体重的变化，没有强大的自律能力是很难在竞技性如此之强的国际舞台保持良好发挥的，其他运动亦是如此，科学的身体管理让自身状态保持优秀，而自律是达到这种状态的前提！
03
如何做到自律？不妨听听以下建议
1、为自己设定一个目标
苏炳添在赛季前都会为自己确立一个目标，这次要比上一次快多少秒、起跑速度要再提升等等。当我们心中有了明确的目标，就像火车有了方向，以自律为轨道我们便可以出发了。
2、尽可能远离诱惑源
朋友圈里分享自己正在学习的例子不要太多，让人不得不怀疑他们真正花了多少时间在学习或者工作上。在学习和工作中，影响最大的莫过于手机和网络，而其他的目标也有着对应的“拦路虎”，比如想要健身，那饮食就要克制和约束了。
毕竟我们都自控能力都是有限的，在自律未成为习惯的时候，我们需要做得更强硬一些，当我们正在努力的时候，请远离诱惑源。
3、赶紧行动起来吧
大家都会想，大家都会说，但区别就在于谁会真正付诸于行动了。没有每天准时开始的训练，就没有屡创佳绩的苏炳添，有目标有想法，那就不要过多犹豫，赶紧行动起来吧！
沈从文说过，征服自己的一切弱点，正是一个人伟大的起始。
突破自己的极限，自律的人生跑得更快！
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