事件1:早上闹钟响了后，一会就从床上爬起来了，因为要洗头，本来以为时间不够，结果完成的妥妥当当，洗完头后，收拾好，清爽的出门了，也不用像晚上一样担心头发不干
内心状态：爽
心里需求：喜欢洗完头后的清爽
调整：如果没什么问题的话可以多试试早上洗头，这样就不用担心睡觉的时候头发不干了
事件2:看到桌子上老公乱摆放的东西，顿时火蹭蹭蹭的上来了，感觉他一点都不爱整洁干净，本来地方就不大，还爱乱摆乱放，又买不起房子
内心状态：生气
心里需求：希望老公爱干净整洁
调整：停停停，不能因为一件事而上升到买房子，嫌弃，因为我自己也没有能力啊，也没有他赚得多，大家都不容易，况且他已经在尽自己最大能力去创造物质条件了，包容一下彼此吧，这样想想，我的气也消了
事件3:今天比之前早一点出门上班，很踏实，不用怕被人催工作
内心状态：踏实
心里需求：喜欢这种踏实感
调整：可能平时拖延症，被催惯了，所以这次早出门就可以淡定淡定悠哉悠哉了
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本文标题：2019年3月20日觉察练习
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