营养早餐的重点：
一、要有优质的蛋白质来源，能够很好的消化利用。
二、要有优质的脂肪来源。
三、优质的碳水化合物的来源。
四、确保维生素、矿物质充足。
营养早餐制作：
1、必须要有水果，比如苹果、香蕉、木瓜、菠萝可以是你爱吃的任何一种或好几种都没问题。
2、最好有坚果或坚果粉，最好坚果当中有种子类的比如核桃、松仁花生等。
3、优质的油可以是橄榄油、亚麻籽油、核桃油、葡萄籽油、椰子油等。
4、根据自己的需要和口味可以加入一些果酱，少些饼干、燕麦喜欢的天然食材。
5、根据家人的多少放多少鸡蛋蛋白质粉。
6、对牛奶不太耐受的人可以改用酸奶或者净水器里的水。
全营养食物滋养我们人体每一个细胞，帮助身体修复使受损的细胞得到更新。营养早餐结构完整七大营养素缺一不可，量可以少但是营养素必须完成。爱自己和家人就从学做营养早餐开始，等回家采购需要的食材好好慰劳下自己和家人。营养早餐给力了
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本文标题：主动健康主动幸福微课堂2015年5月8日营养早餐介绍
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