现代整体营养设计—2
在外国人的眼里健康是他们最最重视的，他们从来不抱有任何侥幸心理，他们从一出生就开始非常严格执行自己的营养方案，他们对待自己的身体比什么都重要，因为他们知道身体才是本钱、才是他们活在这个世界上所享受一切的根本。而大部分中国人的健康问题隐患就是心存侥幸，他们从来不爱惜自己身体，他们总是以为疾病与自己无关，总是认为自己的身体可以搞定一切，但是结果呢？很少很少有人在之前重视它。
营养设计方案包括三个方面
1:基础性的营养，提供身体均衡、完整、全面、及时的营养。
2:建立一套身体的防御体系，防御额外的防御细菌病毒、防御空气污染、防御情绪、防御压力等等
3:设计战略性的准备，一个50年的长远计划
在80年代以前家家户户都养鸡、养鹅、养鸭，自己有一块自留地，种一些各种各样的蔬菜和水果，除了米要粮票之外，其他都是自给自足的，自己吃的也都是全天然的、无污染的。所以在那个年代比现在来说，吃的更为健康、呼吸的也更为天然。在那个年代上班，早餐可以慢慢吃，吃完之后走路去上班，中午有时间再回家来，自己做个饭，再休息个午觉，无论是生活质量，还是吃的质量都比现在好。而现在的人，早餐随便吃一点，午餐也随便解决，到了晚餐也是差不多，一天都在熬，饮食非常不规律。所以无论你怎么吃，都吃不够，不是说现在的人营养过剩，而是营养严重不足。解决办法就是:一有空就吃。吃一些坚果，葡萄干，水果，牛奶，鸡蛋等放在自己的包里，随时随地拿出来吃。
大多数人都会为未来思考、做个计划，但你从来不把身体，来做个计划。你把希望寄托于未来，但从来不考虑有一个健康的身体，怎么会有未来呢？健康是终身的一个计划和投资，每天要多晒晒太阳，运动，不要在乎那些小事，要更加在乎自己的身体健康。每一个人都要亲自来学习、亲自来了解健康，管理健康的行为和习惯，练习在压力的情况下找到情绪释放的方法，做一个全营养的管理计划。
你的人生最大的不道德:就是失去健康。如果你失去健康，对你的父母、家人是最大的伤害，少一个手机，少一个电视，少一套房子，对你生活来说不会有影响，但是少了一个肠子、少了一个胃，每天每时每刻你都在感受、在影响。你要养成每天吃五到六种的水果，买一个榨汁机，随时随地榨蔬菜汁，水果汁来补充身体所需最最需要的营养，不要抱有任何侥幸心理，对自己真正负责起来。
如果一个人死亡，代表第一是缺氧气，第二就是缺能量，能量就是指缺糖。人体缺糖是非常可怕的，缺糖会造成大脑细胞的死亡，心跳速度加快，人体所有的养分供应不足，会有很多的疾病出现深，所以身体会储存糖，以备应急状态，随时可以调取和利用。如果食物中没有血糖的供应，就不是好的食物来源。食物中应该含有蛋白质，脂肪，碳水化合物和纤维，少食多餐来摄取，可以保证身体有持续的糖的供应来源，稳定的糖对生命很重要。身体只需要在糖在4左右，如果在6左右，导致胰岛素分泌过剩，造成胰岛素不足，就有可能造成糖尿病
疲劳就是氧气消耗过多，糖的消耗过多，疲劳会发烧，因为缺氧和缺糖，含水、含纤维的这样的糖就非常不错，这样的糖比较稳定。缺氧也会导致:恶心，晕倒，如果出现一次缺氧，或者缺糖，身体就下降一个级别，就会出现代偿机制，把原来用于器官，系统的养分拿来应急。
所以要养成习惯经常到户外呼吸下新鲜的空气，有先吐气，再吸气。这样首先可以把身体的废气通过吐气排出体外，在吸气，把新鲜的氧气，置换进来。休息和睡觉就是把氧气补充进来，把耗掉的氧气全部补回来，打呼噜也是身体自救的一个方法，就是因为缺乏氧气不足造成的。包括害怕寒冷、饿、悲伤、紧张都是缺乏氧气所造成的，改善呼吸，可以调理。因为身体如果缺氧，身体的代谢能量释放的水平就会下降，才会导致以上所有的特殊情况发生，如果氧气充足，则一切身体代谢能量水平正常的发挥
人体出现应急情况比正常情况下要消耗的能量是6到50倍之间，这是要补充:氧气、维生素B、维生素C、四颗钙镁片来帮助身体完成这个应急反应，减少对身体的损害。人体70%的毒素是气体的，而气体的毒素比液体的毒素要更加的毒。只要不缺氧气，任何情绪都伤害不到身体。
现代整体营养设计—3
作为八零后，九零后，我们所处的这个年代所带来的额外的负担，是我们身体应付不起的，我们的身体就像盖房子，对于我们来说，可能盖的不是高楼大厦，可能是茅草屋，经不起风吹雨打。因为我们的父辈，他们享受四五十年无污染、干净的阳光、空气、水，他们可以不用净水器、可以不用空气净化器，可以很好的活到现在，而对于我们来说，这不太现实，生病是你不应该、不要拿生命来冒险的。
对于我们熟知的外国人，他们都非常喜欢刺激、冒险的事项，但他们这些刺激和冒险，背后都是有非常多的保险措施、保护措施。喜欢冒险，但最终安全，而我们中国人，随便吃、随便喝，任由身体在冒险、在受刺激、在裸奔。以为自己的身体是神，可以搞定一切，但最终结果会让你付出惨痛的代价。如果一个人不尊重自己的生命，那是最大的不道德，那他也就有可能，任何的坏事都能干得出来，这些都不是你应该所交往的朋友。对于我来说，我非常讨厌酒后驾驶的人，我是终身不喝酒的，我也不交这种朋友的。
所以尽可能的多吃一些营养早餐、多吃水果蔬菜，改善自己的饮水、改善自己所处的空气环境，多做一些保护设施等等，尽可能让自己的一生当中没有什么毛病。因为如果你没有营养观念，你让一个半懂不懂的人， 任由他胡作非为，任由他折磨你到死为止，而你还傻傻的相信他所说的，那你真的非常悲催，死，甚至都不知道是怎么死的。谁能让你快乐？谁能让你健康呢？答案:只有自己
因为没有一个病人是最后治疗好的，除非，只有他自己想做个健康的人，从头至尾，管理他的生活行为和习惯，管理他的饮食、心情、压力等等，他才有可能成为一个身心灵都非常健康的人。如果你触动了身体，不可触犯的规则，那会让你终生来承担。
在目前的这个社会有很多病态，比如有人会花三四千元去买个苹果、买个三星的手机来用，买这种手机拿来干吗呢，而且这种新型的电子产品，每年都要更新一次，每年都要生产一个新的，一到两年就会换个新的手机和新的电子产品，这些东西对你的家庭，对你的事业，对你的健康没有任何帮助，而有些人想买个净水器，空气净化器，犹豫了一年都下不了决心，这些净化设备多一个不多，少一个有可能对你的身体都有致命的损伤，你被这些商家忽悠了。先把自己照顾好是最根本，也是最重要的。一会儿买手机，一会儿到饭店点些垃圾食品来吃，一次花个五六百，还不如买个安利锅来，一锅八菜，非常营养、非常天然，而且味道非常赞！钱在你手上，就是你可以选择投票，投那些有价值、正规、合法、安全的企业，你才能让你的生活环境范围变得更好。有些企业不是没有良心，而是消费者没用眼睛去辨别，去分辩，助长了那些无良、黑心的商家和企业发展壮大，我们都是有责任地。让我们互相推荐一些有良心、合法、正规的企业发展壮大，让我们的生存环境，变得更加美好和正能量。
关于蛋白质的精确的认识和理解
首先，蛋白质是身体结构成分，是骨骼、血管、神经系统等所有的构造最主要的成分。
如果在生长发育的过程当中，缺乏蛋白质粉，后天是很难补回来的。就像盖房子，如果砖头和水泥少，就会减少房子的高度，身体也是一样。在零到20岁是非常重要的过程，千万不能缺乏蛋白质。小孩子在生长发育的过程当中，尽量的吃所有的蛋类和所有的肉类。因为有成就的人，一般都是吃荤的。在动物界中一只牧羊犬可以管1000只羊，牛、马也是这种情况。因为吃素的动物、吃草的动物，遇到困境，只会逃跑。可是吃荤的动物一般都会迎难而上，绝不退缩！所以，年轻人要多多吃肉，多多吃蛋类，如果你想有成就的话。
在人体中合成的所有的酵素、所有的激素都有蛋白质的构成。而在身体的外伤、烧伤、创伤、烫伤、骨折这些情况下，要大量的补充蛋白质，因为蛋白质粉是氨基酸粉，可以直接被身体利用，直接合成各种激素，而不需要经过消化这一道程序，节省了很多的身体能量和营养。我这么多年的演讲秘诀:就是蛋白质粉加哈密瓜汁加维生素b。
人体需70%水加20%的蛋白质，再加10%的糖、微量元素所构成的，其中骨骼，肌肉，神经，血管的强度都需要蛋白质来构造，所以蛋白质在所有的营养素当中排名第一。随着年龄的增加，蛋白质的需求量会减少，那是因为骨头、肌肉更换的速度慢，需求量减少，蛋白质在老年人的这个时间段，所提供的是活动的原材料，如果活动量少，那么蛋白质的需求量就会比较少，如果活动量大，那就需要加大蛋白质。在创伤之后、怀孕、生长发育阶段、疲劳这些情况下，蛋白质的需求量要加大。
在脊椎、腰椎的情况下，治疗方案就是，加大蛋白质，加上橄榄油、鱼油，这些优质的油类，就可以慢慢恢复。不是脊椎腰椎有什么问题，而是腰上的肌肉有问题，弯过去，弯不回来了，肌肉老化了。人们常说的体质，其实就是蛋白质。在10至19岁之间，每天能吃多少就吃多少蛋白质粉，让身体储存大量的蛋白质，已供身体利用，打造一个非常牢固的健康身体基础。
最后讲到便秘，男人和老人可以用纤维素来改善便秘这个问题，而女人要改善便秘需要蛋白质粉加油，那是因为肌肉缺乏弹性，没有蠕动能力。身体没有蛋白质也是排不了毒素的
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