【向成功人士学精时力课·第1.4讲学习笔记】

这是2019年3月7日“崔律精时力之成功人士精时力”系列课第1.4讲（早晨：增进关系（亲密））的学习日志。
<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

1.1 了解了为什么早晨人的情绪会更好。
1）针对推特的研究发现，人们在早晨6点到9点会更喜欢使用“很好”、“超赞”的词汇。印象中《时机管理》中也介绍过类似的研究。
2）崔律补充了睡眠周期的第五个阶段——快速眼动期（REM）阶段的作用，解释了为什么人们享受了一夜的好觉后，意志力更充沛，情绪更佳。这是因为快速眼动期会柔化那些带有强烈情绪的记忆。（这也是为什么晨间日记比晚上写日记更客观、冷静的原因吧。）所以，保持充足的睡眠是改善情绪的一种方法。
1.2 重温陪伴的概念及做法。
陪伴=陪+伴。既适用于亲子，也适用于夫妻，还适用于所有共同生活的家人。我们每天早晨听崔律讲课，在直播间隔空相遇，也是一种彼此的陪伴。
1.3 奥比夫妇早晨结伴出门，将原本令人恼火的堵车时间变成了每天一次的浪漫约会。他们会讨论家务事、家庭财务问题和人生规划。我猜测他们一定掌握了比较好的沟通技巧吧，这样才不会在讨论这些事情的时候吵起来，导致一天沉浸在坏心情中。

2.我过去的做法：

目前单身，一个人生活，所以在早晨没有亲密关系方面的陪伴。

3.我今日的刻意练习或今后实践计划：

暂无

4.我的疑问(周六答疑)：

无

5.其他想说的话(如有)：

无

6.【学霸题】链接之前我在崔律精时力课中学过的：

1）体力管理中的高效睡眠，其中的睡眠周期包括五个睡眠阶段（有些地方说是4个），不同的阶段有不同的作用。眼动睡眠是主要的生理修复时期。
2）黄金早晨：早晨是一天中精力最充沛、情绪最高涨、意志最饱满的时刻，所以被称为黄金早晨。一日之计在于晨，要充分利用。
3）心力管理11.5节的心力充电小锦囊：近朱者赤、适当的身体接触、多唱多听。适当的身体接触可以增进心力。
正当的身体接触是人类行为的基础，是情感的纽带和链接。对孩子而言，如果父母给了他爱抚、拥抱，能让他获得安全感。老年人类似的情况。
有机会的话，可以进行一些温柔、肯定又恰当的身体接触。例如，亲密场合：拥抱等肢体接触；职业场合：握手。