读书笔记：增进关系亲密的技巧

读书笔记：增进关系亲密的技巧

在生活中，我们常常被一些人际关系处理方面的问题所困扰，不知道为什么与别人建立良好而比较亲密的关系会有那么多困难。

在现实生活中，对于每个家庭来说，其实家家都有本难念的经，能做到相敬如宾，零矛盾的家庭基本上是不存在的。回避矛盾并不是解决问题的最佳方式。《如何正确吵架》这本书独辟蹊径，教我们如何正确吵架，在罗列了吵架的15个类型后，提出了正确吵架的六大技巧，告诉我们通过学习如何正确吵架，让伴侣之间的关系会因争吵而更加甜蜜美满。

其实六种增进关系的技巧不光适用于情侣，也可以灵活地运用到生活中的所有人际关系中。

第一个技巧叫做唤醒渴望。

人际关系中，每个人其实都渴望关注与被关注，渴望自己受到重视，渴望付出，渴望自己能产生影响。平时与人交往时，每个人往往会下意识地希望自己被承认的渴望得到满足，或者是因为这种不满足而感觉与对方的关系有了阻碍，导致相处起来感觉疙疙瘩瘩，让人心生间隙。

所以当我们自己感觉不舒服的时候，要注意对自己的情绪进行觉察和剖析，看看是不是因为自己或对方更希望获得关注，若是自己的问题，可以选择自己说明；若是对方的渴望没有被满足，可以改变方法，让对方觉察到自己被关注，关系自然就会有所缓和和改善。

第二个技巧叫做紧密互动。

在人际交往中，双方一旦开启互动模式，就会对彼此的渴望做出发自内心，毫无保留，能反应自我的回应，这通常意味着双方要尝试不同的相处方式。

一旦交流的双方不再试图为自己辩护或者一心想要赢得交流的主动权，而是从中探寻对方希望得到的积极应对，交际的双方百能开始敞开心扉，了解彼此，从而拉近彼此之间的关系。

第三个技巧叫做揭露问题。

如果在人际交往中陷入僵局，就需要我们深度思考，揭露问题本质。

在这一技巧中，我们将进一步挖掘、探寻，到底发生了什么？为什么某些行为惹恼了对方？这能反应出什么？是我们自身的问题还是其他外部原因？

我们自己会开始发现，在自己的信念中存在着某种“矩阵”，限制了我们的个人行为和偏见。那么剩下的就是需要我们自省和正视自己。

同时，也可以分析对方的处境及反应的原因，体谅并理解他的表现，从而为改善关系带来更多可能。

第四个技巧叫做解放自我。

如果在深度分析自己和对方之后，揭露出了问题存在的内部或外部原因，就要走出习惯的牢笼，去做不可为的事情，说不可说的话。

一旦有了这个觉悟，我们就可以摆脱老旧的模式，尝试新的生活方式，并根据我们在揭露问题的过程中获得的新发现采取相应的行动，双方的关系必定会有所改善。

第五个技巧叫做重建矩阵。

在这一阶段,我们要了解，是什么改变了我们的大脑和行为,以及作为结果的人际关系。

无论我们是否情愿, 头脑中都已经存在预设好的程序。好消息是,我们可以改变这种程序,也就是“重建矩阵”。双方早期的经历已经成为自己的矩阵中的神经通路,它们决定了信息的传递路线,抑制了某些渴望,同时把另一些渴望放大,从而形成了各自的个性。

重建矩阵是一种摆脱陈规的战略性行为,目的是建立新的神经通路,从而使我们拥有更有力的信念、行为习惯和生活方式。

第六个技巧叫做坚持行动。

坚持，指的是在今后的生活中继续致力于重建矩阵,也就是有意识地持续进行自我改变,成为最好的自己。

我们在坚持这一行动时,就会不断挑战自我,持续性地突破自我。我们会全身心致力于挖掘出自己及彼此关系中最好的一面,会愿意付出脱离舒适区的代价,也会愿意做任何能让自己学习、成长、转变的事,只要彼此的关系和生活质量能够提升。

其实，在与人交往时，只要我们善于将心比心，诚心诚意地投入，面对彼此的关系，就会不断地调整心态，改变方法，获得活力,持续取得关系的进一步密切，最大限度地提升愉悦感、 参与度，让彼此的关系走不断走向紧密！

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