书籍：刻意练习 作者：安德斯·艾利克森
01 背景介绍
要说这本书，必须强烈推荐来着，不知道为啥，就觉得封面设计怪好看的，哈哈哈哈，所以，把图片放出来，它长下面这样。
都说第一次吃螃蟹的人很牛，没错，本书作者也是第一次提出“刻意练习”概念的大咖，我个人认为啊，咖位级别和四五十年研究的大佬还是有点距离的，毕竟这个概念是2016年提出的。 但是，从这本书的畅销度和大众认可度而言，证明咖位也是绝对的，虽然谈不上殿堂级，但至少也可以归在宝藏级了。
作者提出，这套练习方法的核心：专家级水平是逐渐地练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务让受训者按顺序完成。（和项目wbs分解很相似，万事万物都是相似的） 讲的如此学术和枯燥，大家是肯定感受不到这个方法的威力的。 为了展示它的魅力...... 开始举例子.....
举例子。
比如：莫扎特小时候就拥有完美音高，年幼时，他无论听啥都能马上辨别出，声音对应哪个琴键上，也就是，我们经常会说，天才儿童类型的。2014年，日本心理学家对24个2-6岁的孩子进行了长达几个月的集中训练，最终每个孩子也拥有了与莫扎特一样的“完美音高”。
比如：伦敦出租车司机，每天要面对复杂的路况，这些训练让他们大脑里的海马体变得越来越发达，久而久之，他们的脑袋里慢慢积攒了大约25000条街道的地图。
比如：假设你活在《倚天屠龙记》电视剧里，只是个透明小白，通过不断专业有效的刻意练习，大概率上你的水平能和张无忌齐平，如果剧情发展顺畅，搞不好你和张无忌还能发展成好基友，毕竟他的成长历程和你相似，志同道合嘛。
看完例子，如果你的内心OS是......... 我去，这方法还挺厉害啊...... 那么，小伙子/小仙女，恭喜你，你将会收到我隔空的点赞和打call，毕竟能get到这个方法的魅力，眼光和悟性绝对是很可以的........ 接着说说这个方法是什么以及怎么操作，
分2点来说：1、刻意练习是什么？ 2、刻意练习怎么操作？
02 刻意练习是什么？
刻意练习，就是利用有目的练习的各种方法，让你具备高手和天才的“心理表征”。 心理表征，指的是我们的大脑对一件事情的反馈方式。而刻意练习，就是让我们通过训练，掌握高手的心理表征。但不断练习是反人性的，所以，知名生涯规划师“古典”老师讲过，高手的策略都是反人性的。 再简单说，就是将各项技能，练习到变成自己身体的肌肉记忆，形成条件反射，到这个程度，你离高手不远了。
03 刻意练习怎么操作？
步骤简单，但要到位。 目标明确 在做事之前，先搞清楚自己的目标是啥，目标一定要符合SMART原则，要清晰具体、可量化，如果实在无法量化，可以用举例子的方法，进行例证，通过各项数据指标进行对标。 专注练习 保持自己注意力集中，进入专注状态去不断练习，不要出现“吃着锅里的，看着碗里的”这种情况啊，朋友们，我们要理智，认清自己只是普通人类而已，不是超人，时间和精力有限。 有效复盘 练习后要总结和反思可改进的地方，建议给自己的关键环节和节点设置监控，通过数据量化出来，便于后期复盘。
20世纪80年代，国际创新领导中心的摩根麦考尔和同事们进行了一系列研究，研究了一堆成功人士的有效学习案例后，研究出了一个结果：“7-2-1” 学习原则，
如下： 1、从书本或外部学习、培训获得—掌握10%； 2、向有经验的人或公司习得—掌握20%； 3、个人工作实践和事后复盘—掌握70%； 简单说，你想学习效果好，离不开70%的实践和复盘，
复盘4步法，如下：
1、回顾目标，确定目标的量化标准；
2、评估结果，用监控的量化数据进行支撑；
3、找到差距，深入分析原因；
4、总结经验，指导下一步行动；
走出舒适区 在经过刻意练习掌握一项能力后，不要停留在舒适区，给自己再制定一个跳一跳能够得着的目标，在这样不断的过程中，你会处于“心流”状态，会感觉很幸福哒； 关于“心流”状态的内容，以前发过，樊登读书也有。
最后总结下，内容分两个部分：
1、刻意练习是什么？ 就是利用有目的练习的各种方法，让你具备高手和天才的“心理表征”。
2、刻意练习怎么操作？ 目标明确+专注练习+有效复盘+走出舒适区；
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