调整好孩子的作息，保证充足的睡眠和运动以后，就可以开始培养好的行为和习惯。
习惯的养成是一个行为长期积累的结果，不断重复的行为就形成了习惯。
婴幼儿时期没有学习任务，时间充足，看到的父母和孩子的相处模式都是温柔的父母和萌萌哒的宝宝。孩子会使用哭闹撒娇一些手段来满足自己的愿望，让事情按照自己的心意进行。
进入小学时期，有了学习任务的压力和竞争意识，家长一着急，容易眉毛胡子一把抓，结果让自己养成了唠叨的习惯，孩子练就了话从耳边过，全当没听过的闭耳神功。从今天开始，就不要说了。
要养成好习惯，要先改掉坏习惯。习惯重塑比新习惯的建立更加困难。如果把习惯的培养比作盖大楼，习惯的培养好像在空地上建大楼，而习惯重塑就是好像要先拆楼后盖楼，要花更多的时间，孩子年龄越大，你面临的拆建工作越困难，在开始行动之前，对于孩子重建习惯要有一个合理的期待，明白这是一个长期的过程，但是绝对我们值得投入。
培养孩子好习惯的两个必要条件：
1.父母是孩子最好的榜样。写下最希望孩子改掉的一个习惯，围绕这项内容找出所有的阻碍和解决方法，围绕这项内容把目标分解到最小单位。
2.习惯的养成和家人的陪伴有很大关系。孩子需要的是互动式的陪伴而不是指令。
一种方法：固定时间重复固定的行为就养成了习惯。
一个主要原则：全面关注，重点突破的原则，从小目标开始。
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