这是一本心理健康治疗类型的书籍，通篇以理论知识加练习的方式，让我们认识痛苦，接纳痛苦，然后逐步的化解痛苦，过上自己理想的生活。
那么，为什么我会去看这本书呢？有一段时间我觉得自己有非常强烈的焦虑感，并且已经影响到我自身的生活了。当我手头没有具体的工作或任务，便会感受到内心强烈的不安全感，放松不下来，也开心不起来，这给我的生活带来了极大的痛苦。我常常处于为过去做错的事情感到自责和遗憾，或者为不确定的未来感到恐惧，即便当下是幸福并值得羡慕的，自己也丝毫体会不到幸福和快乐，所以，当我看到这本书时，就产生了极大的兴趣-跳出头脑，融入生活。
说实话这本书因为太过于理论，又缺乏一些感性的故事或案例，所以读起来其实是有一点生涩枯燥的。但是，其中有两个章节还是对我影响非常非常大，甚至让我慢慢的找到了活在当下的感觉，一个是关于正念，一个是关于价值。
正念就是能够时刻觉知当下的情绪，思维和感觉。比如在看书，我是非常专注，并被书中的语言带入到相对应的场景当中。而不是边读边想着晚上要吃什么，明天想去哪里玩。比如喝水，我能够感受到水进入到我的口腔流入喉咙之后，慢慢的进入到胃部的整个过程的体验。能够感受到这个过程当中水是凉的，温的还是热的？口腔里面的感受是舒服的还是刺激的？这里面也介绍了非常多关于正念的练习方式，无时无刻，不管是吃饭，睡觉，走路，工作还是洗澡都能够成为我们练习的场所之一。
而正念的练习能够帮我们非常迅速地从遥远的思绪回到当下，找到活在当下的感觉。
第二个部分就是关于价值，价值不是目标，而是方向。目标和价值最大的区别在于，如果目标实现了，有时候，我们会变得非常的空虚和沮丧，但是，价值作为方向它是动态流动的过程。我们举个例子，比如说买房这件事情，如果买房是你的目标，那么你会发现当你有一天实现了买房的目标之后，你反而体会不到买房的这种幸福感和乐趣。没过多久，甚至会陷入到另一个痛苦或沮丧的情绪当中，因为突然失去目标和方向而感到空虚。但是，如果买房是让你实现让身边的人过的更好的方式之一，你会发现在实现了买房的目标之后呢，你还会继续去实践你认为有价值的事情，也就是让身边的人过的更好，这里面可能包括你会通过进修的方式来让自己的能力得到提升，以获得帮助他人进步，帮助他们成长，让他人过上更好的生活这样的价值实现当中。
当我们的人生找到了自己的价值之后，我们会发现幸福感是可以持续不断的去创造的。因为价值是方向，是永无止境的。所以，你能够在这个过程当中持续的体会到，价值实现这个过程当中的喜悦。因此，找到自己的价值，对于让自己的人生过得更美好，让自己时刻能够活在当下是非常关键的。
如果此刻因为某些事情，让你处于痛苦之中，建议可以读一读这本书，跟着书中的练习，逐步让自己获得解脱。
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