教育部网站刚刚公布了，今年的全国高考将于6月7日-8日如期举行。1100万名高考考生进入最后冲刺阶段，精神压力倍加，考生家长们也变得紧张兮兮。不少考生和家长都直言自己有高考焦虑。
平时，孩子只要一次考试失利了，有的妈妈就会焦虑担心道：现在学习跟不上不行呀，将来就很难考上好大学、找到好工作……如妈妈们的碎碎念，无处不在的焦虑，充斥着我们的生活，挑战着我们的神经，折磨着我们的心脏。
焦虑是怎样产生的？怎样缓解焦虑？不妨来看看这本《整理焦虑》，这是一本适合每个人的心理自助书，受到武志红、曾奇峰心理工作室的倾情推荐，书中案例大多来自于作者心理咨询师工作中的真实个案，有一定的借鉴作用。
作者三木水，北大硕士，心理咨询师、高级婚姻情感咨询师、家庭教育指导师，为各大心理分析自媒体平台主笔，文章全网阅读量过亿。
就像武志红说的，三木水的文字有一种临在感，就像坐在我们的对面，向我们娓娓道来，为我们剖析焦虑的根源，挖掘焦虑与原生家庭的深层联系，帮助我们正视焦虑、疏解焦虑。
（1）觉察焦虑：三元关系进阶
焦虑是一种与处境不相称的痛苦情绪体验，是对失控的担心、纠结、烦躁、恐惧。作者认为，可以从“三元论”的角度来重新认识自己的生活，挖掘焦虑的根源。
心理学中的精神分析流派认为，人的各种错综复杂的关系，可分为一元、二元和三元关系。一元关系以自我为中心，影响自我的建立；二元关系有重要的情感连接功能，影响人际的交往；三元关系代表的是现实社会规则，影响社会生存和发展的能力。
我们焦虑的各种卡点，都可以在这三个层面上找到答案。一旦某个层面的关系建立出了问题，我们就可能会陷入困局；若无力突破困局，焦虑感就会持续困扰我们。
作者从生活没劲、拖延懒癌、熬夜、交往冲突、死亡焦虑、安全感不足等多个常见情形，逐一剖析了案主焦虑或抑郁的深层原因。
6岁前是人们开始建立和发展各种关系的关键期。焦虑的种子，可能来自原生家庭。接纳现实，积极过好现在的生活，才是真正的和解。
（2）正视焦虑：积极心理暗示
焦虑是一种情绪的冲突，是本我、超我和自我之间的碰撞。焦虑无处不在，如何与焦虑共处？
通过多个案例，作者为我们挖掘中年危机、孤独社恐、圣母情结、需求缺失、完美主义、道德绑架等困局背后的缘由、意义和价值，带我们积极面对。负面情绪不一定会被消灭，当我们接纳和正视它时，它才不会黏着你、困住你。
作者提及到一位焦虑到抑郁了四年的学生，当她痛恨排斥负面情绪时，感到非常痛苦。在高考结束时，她暗暗对自己说：今后如果再心情压抑、不想看书，就一个字都不看。当她放下了逼自己读书的执着时，读书反而变成了一件轻松的事情，负面情绪一扫而光，接纳带来了转机、焕发了新生。
觉察情绪，不评判；接纳情绪；不逃避；掌控情绪，不慌张。正视自己的焦虑，保持积极的心理暗示，即使带着焦虑，我们仍然可以好好生活。
（3）疏解焦虑：自我价值修复
生而为人，人生不易。焦虑或许没有我们想象中可怕，可怕的是我们跟焦虑死磕。作者认为，我们之所以焦虑，更多的是因为我们不放过自己。
电影《被嫌弃的松子的一生》以黑色幽默描述了松子荒诞不经的感情经历，她在一次次在失败中重燃希望，却最终跌落人生低谷的深渊。松子被迫性重复的感情挫折，充满着焦虑不安感，一直在修复关系中的创伤。
我们的情绪里，隐藏着一个真实的自我。释放情绪，不是放任情绪破坏我们的人生，而是适当地管理情绪、掌控情绪、疏解情绪。
直面人生，更有力量。多与自己的内心对话，多挖掘自己的真实需求，不评判，不勉强，与自己和平共处。
改变的根本，是疗愈我们的内在小孩，看到、接纳、自我满足，提升自我价值感。
写在最后
焦虑或许无法消灭，但我们可以自我成长得更“结实”，有能力与焦虑和平相处。愿我们都能找到真自我，与自我和解，在这个焦虑的时代，过不焦虑的人生！
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