听完普在老师的微课“在全民焦虑的时代，如果过不焦虑的人生第二篇”收获分享：
“焦虑”这个词，从2018年开始我觉得自己才真正的认识它，准确的说，这么多年来我一直在逃避它，隔离它。如果没有进入课堂疗愈自己，我都差点忘记自己过去有太多的“焦虑症状”被我冻结在体内了。甚至我根本想不起“焦虑”是一种什么感觉，直到我开始正视它。
通过老师的讲解，我才知道原来有时身体出现一些不舒服的症状，那就是“焦虑”了，只是每个人焦虑程度不同，影响不一样。我就是老师提到的其中一种情况，过往的生活让自己忙个不停，压根没有停下来好好放松，休息过，好像一部车一直开，没有停过。慢慢当我放松下来，身体立刻出现各种不适，例如头晕脑胀，心跳加速，心慌气短，四肢酸胀…以前我跟身边的人提过，他们说我太在意身体，转移注意力就好了。慢慢的我也很少去关注它，其实这就是逃避“焦虑”。不要以为让自己转移注意力忙个不停，那些不舒服的症状就会消失，不会再来找你。你想得太美好了，身体会保存所有的经历和记忆，你积压的情绪，总有一天身体撑不住就会爆了，这个我深有体会。
老师专业分析了不同的焦虑情况，以及对身体带来的影响，还有缓解的办法。我分享自己的成长经历，当我学会正式面对焦虑的时候，身体会出现很多种感觉。例如头部发麻，头晕脑胀，明明才洗头不到一天就很痒。突然感觉视力下降，看东西模糊不清，手脚发冷发抖，冒冷汗。瞬间肚子疼，胃疼，拉肚子等。有时感觉跟感冒发烧很相似，其实都是当下发生的事件对我造成很大的焦虑影响。
那如何才算正视面对焦虑呢？参考老师分享的办法，当焦虑出现的时候，身体会出现不舒服的感觉，这个时候不要逃避和转移，是停下来去感受那份感觉。好像我的头痛，冒汗，疼痛感等，现在不会习惯性逃避去睡觉了。我会找个安全的地方，安静坐下来，做深呼吸，去感受那些不舒服在身体流淌，就像水流一样。不抗拒，不指责，不逃避，不要小看呼吸，真的可以缓解那份焦虑。这些都是在老师的冥想中学习到的，把注意力拉回到呼吸上，观照自己的情绪，做一个观照者。呼吸真的可以缓解焦虑，缓解下来以后，放松了，再缓慢带着觉知去看见那份焦虑是怎么引起的。
这个需要练习和坚持，对待“焦虑”是需要耐心的，当你耐心不够，总想一下就把焦虑解决掉，你越容易被焦虑影响，越抗拒，焦虑越放大。焦虑需要一次又一次不断被看见，当你总用理性化的头脑去屏蔽身体的感觉，焦虑只会隐藏起来，它不会消失。
生活中有太多事情会引起焦虑了，人际关系，工作压力，金钱问题，身体健康…我也曾试过用一堆“正能量”支撑自己，不去感受和面对焦虑。身边有太多人都是这样引导的，总批判焦虑带来的负面影响，用一堆鸡汤灌满自己，到最后把自己灌成“麻木的机器人”，失去感觉。焦虑并不可怕，更没有什么可耻的，它只是一种感受，唤醒我们的内心去看见，一些成长过程对我们造成影响的事件，去正视和疗愈就好了。
我曾经经历过很长时间被焦虑困扰的痛苦，现在面对焦虑，更像老朋友。以前我真的很排斥，很想控制它，这个也是老师提到的一种情况：越想控制一切的人，其实焦虑越大。我承认自己过去真的很有控制欲，不管是对身边的人还是发生的事情，所以很多时候都会比较焦虑，走进老师的工作坊后，比起以前好了很多。
现在我在不断运用老师教过的方法，帮助自己，最近疫情事件的发生，对于生活造成很大的冲击，我带着焦虑的不舒服，一边学习一边面对。我曾经因为焦虑让我失眠，甚至浑身发痒发热，以前我真的很恐惧面对焦虑。通过学习，一点一点去面对了，静心冥想，写成长日记，对我的帮助很大。微课最后的冥想静心，我很喜欢，即使过程我有点淡淡悲伤，头晕目眩，我都会继续坚持下去。老师带领的每一个静心，哪怕三分钟时间，全然投入收获也会很大。冥想完我感觉身体微微发热出汗，焦虑下降了。微课和冥想，都是帮助你更快回到内心，只有学习后不断落地，慢慢的就会发现面对焦虑，能够跟它和平共处了。
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